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發布時間:2020-07-28 05:53  





永康市鑫顧工貿有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產品專業生產加工的公司,擁有完整、科學的質量管理體系。
鑫顧與您分享瑜伽排風式
來自瑜伽的一個動作,這個動作一分鐘就能讓脊椎放松。
動作順序是:
平躺在床上
雙臂抱膝,深吸一口氣
雙臂收緊,將膝蓋向腹部壓,呼氣
雙臂放松,讓大腿和膝蓋放松,深吸一口氣
輪流做這個動作,大約深呼吸8-10次,約1分鐘。
如果覺得這套動作不適合自己,也可以在睡前,練一組基礎班的睡前瑜伽,幫你輕松入眠。
鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可,歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。
鑫顧與您分享倒立雖好,但這10種情況下不要練習哦
喝酒后
喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,對人的平衡與反應能力都會有很大的影響,站都站不穩,也站不直,還想倒立?
極度疲勞時
極度疲勞時不要倒立。極度疲勞時做任何訓練都沒有什么價值,反而容易受傷,所以不要倒立。

永康市鑫顧工貿有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產品專業生產加工的公司,擁有完整、科學的質量管理體系。鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可,歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。鑫顧與您分享:健身凳運動姿勢胸大肌訓練:躺臥于健身凳,雙手持杠鈴做推舉或雙手持啞鈴進行擴胸運動。
鑫顧與您分享:健身凳運動姿勢
胸大肌訓練:躺臥于健身凳,雙手持杠鈴做推舉或雙手持啞鈴進行擴胸運動。
常用方法:臥推,斜板臥推,啞鈴擴胸
背闊肌訓練:雙手握單杠雙臂拉伸引體向上可以有效鍛煉背部肌肉,也可以通過健身房的器械做劃船動作已鍛煉背肌。
常用方法:引體向上,劃船練習
