西青區(qū)敬老院點擊了解更多「頤瑞園」

老人住養(yǎng)老院的好處_健康頻道

老人住養(yǎng)老院的好處 一、給老人時間做他們喜歡做的事。生活中總有許多人有自己的愛好，如寫作、繪畫、下棋、釣魚等。許多愛好，年輕時，往往因為工作等原因，不能全心全意投入。 在老年，住在療養(yǎng)院，在那里，食物，衣服，交通等，不需要擔(dān)心，你可以自由地分配時間去做你想做的事。有些也可能取得輝煌的成果。 二、讓老人過上正常的生活。每天按時生活有利于老年人的身心健康。據(jù)了解，養(yǎng)老院的生活很規(guī)律，一日三餐都很準(zhǔn)時，而且實行營養(yǎng)匹配。此外，活動和休息時間也得到了掌握和調(diào)節(jié)，使老年人在養(yǎng)老院吃得好、睡得好、精神好。 三、它可以使老人享受到良好的服務(wù)。目前，除了公辦養(yǎng)老院中的一些特殊情況外，絕大多數(shù)老人選擇住養(yǎng)老院是付費買服務(wù)，如果養(yǎng)老院提供的服務(wù)不好或者有照顧不周到的，老人們都可以直接提出自己的意見或是選擇去其他的養(yǎng)老院。 四、老年人很容易找到志同道合的伴侶。人與人之間相處，代溝是一大問題。而養(yǎng)老院中的老年人，由于幾乎所有相同的年齡，基本上沒有代溝問題。 正是因為同齡人的原因，他們在聊天時，很容易找到共同的話題，形成相似的觀點，成為有著許多相似經(jīng)歷和共同回憶的知心朋友。 五、它可以使老人和孩子之間的感情更加和諧。如老人與子女一起住，由于閱歷、為人、對小孩教育方式等諸多的不同，彼此間容易產(chǎn)生磨擦。而且讓老人獨居，孩子不放心老人的身體等。而讓老人住到養(yǎng)老院里，基本解除。同時，因為距離可以產(chǎn)生美，適當(dāng)?shù)姆蛛x使彼此更加關(guān)心。

臥室可以選擇遠(yuǎn)離鬧區(qū)的房間,好選擇遮光效果好的窗簾

臥室可以選擇遠(yuǎn)離鬧區(qū)的房間，好選擇遮光效果好的窗簾，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前可以開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足。睡前好關(guān)窗或留一個小縫，以免感冒。

因為夜晚的活動量相對較小，如果你的晚餐吃得太多且太晚，就會對腸胃、造成很大的負(fù)擔(dān)。我們睡覺的過程中，腸胃、都在緊張地“加班”工作，這樣其實你是睡不好的，很容易出現(xiàn)胃脹、胃痛、等現(xiàn)象。

老年人健身有氧運動

生命在于運動，年輕人需要健身，老年人也需要。但老年人畢竟身體素質(zhì)和年輕人是有區(qū)別的，年輕人的健身方式不一定適合老年人，那么老年人應(yīng)該怎么健身呢？

老年人健身有氧運動。有氧運動包括步行、慢跑、騎車、游泳，瑜伽、太極，保健操等，根據(jù)情況自行選定。近幾年病發(fā)病率逐年上升，建議好選用步行。根據(jù)體質(zhì)也可選擇慢跑游泳，其目的是增肺功能。

老年人健身打乒乓球可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量

然后老年人應(yīng)該重視力量訓(xùn)練，達到強筋的目的。可以選擇上肢負(fù)重，拉彈力帶或舉啞鈴、引體向上或做俯臥撐、仰臥起坐等運動，如果年紀(jì)稍長，這些運動有負(fù)擔(dān)就不要強行去健身，試著做做一些家務(wù)其實也可以健身肌肉力量。

老年人健身打乒乓球可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，有效地增強內(nèi)臟功能，延緩衰老。滾動腰：兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平，兩腿先向斜，使腰部在床上左右滾動。可以逐步加大傾斜度和滾動力度，做七八次。