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在上跑步機運動前應先做熱身活動，如壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10至15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。其次，不宜跑步時扶著把手跑。7、如果您是初次使用跑步機，請切記一定要用手抓住扶手，直到感到適應后才可以松開扶手。跑步扶著把手，身體中心前傾，會加大腰椎的壓力。

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選擇跑步機的幾個要素：

臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。智能調整功能。目前世界上先進的跑步機會在你設定程序之后根據你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。控制面板。（8）坡度、速度設定功能：跑步機較大坡度及速度設定值是否能滿足你對跑步機訓練的需求，速度設定在較快運作是否平穩。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數據顯示和存儲功能。

跑步機安全使用：運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。跑步機上減肥優勢1、據研究發現，在跑步機上跑步所消耗的體力比在馬路上跑步消耗的體力要少一半左右，也就是說，以較少的體力消耗獲得較好的鍛煉效果。下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了

節能改造變頻器對跑步機的節能改造

SAJ跑步機專用變頻器特點:

低頻轉矩輸出180% ，低頻運行特性良好

輸出頻率600Hz，可控制高速電機

偵測保護功能(過壓、欠壓、過載)瞬間停電再起動

加速、減速、動轉中失速防止等保護功能

電機動態參數自動識別功能，保證系統的穩定性x

高速停機時響應快

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全系列采用x西門子IGBT功率器件，確保品質的高質量