福州老人康復中心環境擇優推薦「在線咨詢」

   養老院帶你了解一下老人保養的黃金時間

   午飯后半小時。午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張，油膩食物還會增加血黏稠度，引發冠狀動脈病變。餐后喝杯酸奶、打個盹，是很愜意的。但不要吃完馬上睡，因為進餐后胃腸蠕動加快，體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，zui好午餐結束半小時后再休息。

    如果太陽不是太強烈，老人可短時間曬曬后背，幫助身體合成維生素D，促進鈣質吸收，預防骨質疏松。夏天炎熱，曬太陽時間不要過長，以免中暑和曬傷。晚飯后半小時。這是散步鍛煉的好時光，進行30分鐘左右，可增強胃腸蠕動，促進血液循環，減少脂肪堆積。

養老院為你分享養生訣竅

一、、“修”：修身行善煩惱少

修身和靜心是一對孿生兄弟，心理一急躁就容易影響身體，口干舌燥、長面皰、嘴破、情緒起伏大等。逐步調節自己的習慣，與世界和平相處，修身養性，寬以待人。“修性以保神，安心以全身”

二、“調”：調理得當病不侵

除此之外，平常也可以多做做深長、緩慢的呼吸。吸氣送入丹田，再慢慢吐出來，吞咽唾沫，保健效果更好。

    養老院教你如何正確應對高血zhi

    早餐吃點全麥食品，吃得健康，身體才會健康。飲食健康可以從早上的一碗燕麥粥開始。燕麥屬于粗糧，粗糧中的碳水化合物和膳食纖維能提供上午所需要的能量，還能維持很久的飽腹感，午餐也不會吃太多，一舉兩得。油餅、油條、白面包、糕點等傳統早餐雖然味道不錯，但深圳養老院提醒您為了血zhi健康，盡量少吃。如果你想直接買全麥食品，記得看看包裝上的配料表，要買主要原料是糙米、燕麥和大麥的。

  養老院老人活動應遵從哪些準則？

量力而行、按部就班。在運動量的調理上,剛參與運動的白叟,運動強度不宜過大,時刻不宜過長。如運動后發熱、出汗,自覺精力充沛,睡眠好,胃口佳,無不適感,說明運動量適中。

在運動過程上,安全、有用、科學的健身運動包含運動前、中、后三個階段。即每次運動前應作10min的擴展活動,以添加肌肉和韌帶的彈性和關節的靈活性,防止運動損傷,然后開端20-30min的健身運動,后進行10min的收拾活動。收拾活動主要以步行、肢體放松運動為主,使機體逐步康復正常狀況。注：主張運動時刻以每天1~2次,每次30min左右,一天運動總時刻不超越2h為宜。