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發布時間：2020-08-23 07:13
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但是，對于老年人來說，這個標準顯然是太高了。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重、腰椎小關節和，而老年人大多患骨質疏松，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對于老年人的心臟是個很大的負擔，容易誘發或。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生。因此老年人要想減肥，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動
運動強度和適應人群：腰部旋轉練習，屬中等運動強度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、1體質測定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹慎，患有腰椎、腰椎間盤患者禁忌，、心臟病患者不宜。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免。運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
Q4：我的月事已經第四天，馬上就要結束了，因為月事來之前一直暴飲暴食，增重了不少，我想盡快做呼啦圈 減肥運動，可以嗎？ NO 原因：有西醫明確地指出，女性在月經的中后期，外圍有可能會出現黃體，由于很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得，伴隨而來的內出血有可能是致命的。 提醒：女性的生理結構比較特殊，不只在經期中，經期前后的運動也要謹慎
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法，不過剛開始時腰的兩邊會很痛，但時間長了就好了，搖呼拉圈會不會瘦身？首先我們必須考慮幾個重點：
您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？
呼啦圈家庭不要以為有動就會瘦。有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多。
