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發布時間:2020-11-02 09:47  






要看菌株的數量和活性。只有足夠的活菌進入腸道定植,才能發揮益生菌真正的功效?;罹鷶盗?0億-100億為宜
腸道里所能定殖的益生菌含量是有限的,菌數過高反而會造成菌株之間的相互卡位,無法發揮“各司其職”的功能。菌株的活性則取決于菌體的包埋技術,只有經過多重包埋的益生菌才能經過體內胃酸和膽汁的侵蝕,活著到達腸道發揮調理功效。第三,看產品的包裝形態。益生菌的保存形態是固體粉末,也就是凍干粉,它處于休眠狀態,這樣活菌容易存活。
避免過多的細菌是活性的,當它們附在腸道上的時候,會互相競爭以支配胃腸道,所以為了讓它們更加和諧的生存在一起,建議選擇6種以下的益生類,可以確保有價值的五種不會被其他的稀釋。
選擇太復雜的益生菌配方,反而有可能造成腸胃不適!·配方中尋找益生元在配方中有很多用作益生元的材料,比如低聚果糖FOS,菊粉纖維或阿拉伯樹膠。它們主要用途是增加天熱益生菌的活性,幫助食用。
誰都想自己的腸道中駐扎著一支兵強馬壯、斗志昂揚的“好菌隊”,那么,決定權掌握在誰的手中呢?答案就是你自己。
1保證糧草供應,益生菌愛吃素要想打造一支以益生菌為主的“好菌隊”,一定要先了解益生菌的口味,投其所好。
每天吃一頓全谷物食物,一斤蔬菜和兩個中型水果,不管是全麥面包、燕麥、糙米、大麥、玉米等全谷物食物,還是蔬菜水果,它們都含有大量的膳食纖維,這是益生菌喜歡的營養,它們能把益生菌喂得飽飽的,而且能促進益生菌家族的繁衍生息。此外,益生菌還能通過對膳食纖維的分解,產生一些酸性物質,抑制有害細菌的生長,從而削弱病原菌團的力量。
2增派盟軍,食用益生菌益生菌相當于直接把益生菌空投到腸道中去,壯大“好菌隊”的力量。益生菌飲品餐后食用這個時候胃酸的分泌相對較少,更利于益生菌順利抵達目的地,發揮盟軍的支援作用。
當腸道菌群中的益生菌,如雙歧產生維生素B族等參與肝細胞的蛋白質代謝,幫助提高的代謝能力。同時腸道有益菌通過其酸性代謝產物還可降低腸道氨的產生,并可利用氨作為氮源,減輕的負荷,這在肝功能受損的患者尤其有利。 所以有益的腸道菌群一方面產生有益物質幫助工作,一方面在腸道中將有害物質分解掉減輕負擔,從而達到保臟的目的。反之,如果腸道菌群失調,就會進入循環了。
腸道和的相互作用是預防系統性和保臟健康的重要途徑,腸道健康幫助發揮功能狀態。