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從中年到老年的人，需要開始注意他們的健康，他們需要照顧好自己的身體，當然要養成良好的生活習慣。那么中老年養生要有哪些好習慣呢？下面馬鞍山養老院為大家簡單介紹。

少食多餐，均衡飲食，低脂飲食。多喝水，需要戒煙，吸煙會增加患心臟病的風險，并縮短預期壽命。

散步是保持機敏，靈活和健康的好方法，新鮮空氣勝于滋補。享受更多樂趣，并與家人和朋友保持聯系，記住要生活，學習和教導，積極和自信，一個開朗樂觀的人會很容易接近您。

過度的飲食容易導致衰老，肥胖比您想象的要有害。因為暴飲暴食會增加內臟特別是心臟和胃的負擔。綠茶富含維生素C，葉綠素，氨基酸和茶多酚，這些物質可以消除有害的自由基，改善人體的生理功能，并對心臟病和高膽固醇具有重要的預防作用。

全國許多地方的氣候逐漸變涼，養老院在這溫馨提醒，我們應該注意預防感冒，特別是老年朋友，因為身體的抵抗是弱于年輕人，他們需要額外注意，周圍的親戚應該盡各自蕞大的努力孝順，通常更細心照顧老年人。

為了預防感冒，老年人可以這樣做：

1、著裝得體。養老院認為雖然現在還有夏末的余熱，但早晚溫差已經有點大了，老人可以把短袖換成長袖，假如還覺得有些涼意，可以加一件薄外套。

2、正確的飲食。盡量少吃涼菜，如綠豆、苦瓜、海藻、茄子、西紅柿、冬瓜、黃瓜、西瓜、梨等，每天吃一些富含蛋白質的食物，如豬肉、雞肉、大豆、魚，也可以吃一些動物內臟。

3、做一些運動，如跑步、跳舞、太極等。

4、在寒冷的季節，一方面要注射感冒疫1苗，二是盡量出門，養老院建議如果家里有感冒也要避免接觸。

5、經常開窗通風，使室內空氣流通而新鮮。

人屆老年，精血日漸衰虧，適當進補，能起到扶正去邪，強健身體的作用；反之進補不當，則有害于身體，促進機體的老化，甚至造成一些副作用。馬鞍山養老院給大家介紹下老年人進補應注意以下幾點。

1、老年人的脾胃功能也和其他臟器一樣，消化、吸收功能也下降。而補藥多是一些富含營養的藥或食物，若需進服，只能少量多次，不宜急補、大補。過量的補品只會增加老年人腸、胃的負擔，于健康無益。

2、老年人有病時當以診治祛邪為主，先逐病牙，元氣而后自服，不一定要用進補診治。但診治攻邪不可用過分峻烈之物。

3、老年人若確需進補，必須辯證進服，要掌握因人而異、因病而異、因地而異、因時而異的原則，分清是氣虛、血虛，還是陽虛、陰虛，或者二者、三者、四者皆虛，再選用適當的藥進補。如鹿茸、紅參是溫補藥，陰虛火旺者不宜用，否則可致口干吞燥、咽痛、煩躁不安；白木耳、天門冬是滋養的藥，但陽虛痰濕重者不宜服用；阿膠是養血藥，對血虛者有補益作用，但服用時間過長會影響食欲，造成腹瀉。

4、老年人患有感冒、急性腸胃1炎等病時，均不宜進補。

5、老年人進補時，需明白補藥也是藥，同時也有適應證、禁忌證，應嚴格掌握。除必要時服用外，老年人不宜過分依賴補品。人之長壽，并非補藥就可達到，而是與許多因素有關，包括精神、營養、遺傳、生活環境等諸多因素。因此，南京康復護理院的護理人員認為老年人不宜隨意進補。