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產后護理---產后如何恢復身材

產后瘦身操-瘦腰的方法：

收腹碰腿：

1、仰躺于運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。

2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。

3、循環1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。

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產后護理---剖宮產術后怎么促進排氣

很多產后媽媽想知道剖宮產后不排氣，用四磨湯有效嗎？今天暖馨母嬰護理小編就來說一說。

一般情況下為了讓剖腹產的產婦盡快速排氣，避免出現栓塞，可以采用促進腸蠕動的方法，例如口服可以促進腸蠕動的中藥制劑四磨湯。四磨湯能促進胃腸道生理功能恢復，促進胃腸蠕動，排氣提前，使腹脹疼痛等癥狀減輕與消失。

產后護理---產后子宮恢復

女性在生完寶寶之后，子宮頸處會出現充血和水腫的情況，此時子宮頸會變得十分柔軟，子宮頸壁也會變得比之前薄。當子宮壁皺起來的時候，形狀像一個袖口。大約需要七天的時間，子宮壁才會慢慢地恢復到和原先的一樣。在產后的七至十天的時間，子宮頸的內口會閉合。等到約產后四個星期的時候，子宮頸會逐步地恢復到原先的正常尺寸。產后瘦身操-瘦腿的方法：剪刀腳：躺在運動墊上，雙手掌心向下地輕放在臀的兩邊，雙腿抬至大腿與地面垂直，打開呈V字狀。如想了解更多產后恢復、護理等相關信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。