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與泡沫軸的區(qū)別

還有很多朋友會問，同樣是放松神器，我是不是只用筋膜槍放松就夠了，不再需要泡沫軸了？當(dāng)然不是。

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泡沫軸是通過滾動、壓力集中的方式舒理肌肉降低張力，單次放松的面積更大一些。對于初學(xué)者而言，泡沫軸放松更容易體會到緊張的肌肉，比如滾動大腿前側(cè)時，能感受到那一束束緊張的肌肉。

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手持式筋膜槍的操作很簡單：把槍頭置于需要按i摩的身體區(qū)域（酸痛的股四頭肌、抽動的肩部，甚至是疼痛的下背部），扣動版機(jī)，每次在該區(qū)域持續(xù)按i摩10秒到幾分鐘的時間。

筋膜槍并不是只有在訓(xùn)練后恢復(fù)時才用，它其實可以很好地配合你現(xiàn)有的訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中和訓(xùn)練后都可以使用。

訓(xùn)練前：在開始熱身之前，進(jìn)行一次2～3分鐘的全身激i活，國產(chǎn)筋膜槍生產(chǎn)廠家要按魔到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。

訓(xùn)練中：在組間休息時，對正在訓(xùn)練的肌肉群進(jìn)行10～15秒的按魔，著重按魔你的痛點。至于到底是所有訓(xùn)練組之間都按魔，還是只在某些組之間進(jìn)行，由你自己決定。

訓(xùn)練后：在家中花上20分鐘的時間，對有疼痛感的肌肉群進(jìn)行按魔。沃斯蘭德建議連續(xù)使用的時間控制在2～3分鐘?！爸辉谟刑弁锤械牟课皇褂谩！彼f，“你的身體本能會告訴你應(yīng)該按膜哪里。”