豐滿胸部管理中心常用指南 蘇州康宏生物科技

調理飲食

順產后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復。

養成良好的生活習慣，保持心情愉快

應保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子并不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食。

燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。產后減肥做什么運動好產后減肥一直很多新媽的煩惱，生完寶寶后，身材就變形了，減肥成為了新媽們”頭號任務“，由于新媽媽們的身體變得比較虛弱，要非常注重飲食，所以只有通過運動來達到減肥，恢復苗條身材。那么產后減肥的方法有哪些呢?下面就一起來看看讓你瘦身的運動。

懷孕的時候很容易因為胎兒的發育長大，會使孕婦的身體變形，而孕婦產后，尤其是前傾和腹部中有堆積脂肪，而有一些人說平躺可以子，那么產后平躺真的可以子嗎？

平躺和側睡都是不能子的。在這個時候，有一種子的小方法，就是上身平躺著，兩腿抬起來與身體疼，45度角，兩腿可以蹬在墻上面，腿的下面可以墊一張被子，這樣保持五分鐘左右，然后兩條腿抬起與身體慢慢的成90度，保持30秒左右，然后兩腿一放平躺在床上，伸開、伸展兩腿，無限的伸展腿和手，保持一分鐘，這種方法是比較簡單，而且要堅持才能會有效果

而產后生理機能也是需要逐漸恢復的，萬不可因為寶寶終于出來了就想干什么就干什么，坐月子就是恢復生理機能的一個重要過程，產后、產道、、身體各項都在慢慢的恢復，生產是一個大“工程”，非常耗費精氣和元氣，如果產后調養不到位，很可能落下終身的毛病，困擾女性一生。調查表明，生產后缺乏調養的產婦，其體重將不易恢復，疼痛、脫發、的發生率高達22%，頭暈、的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。另外,全世界約有28.6%的婦女因產后恢復不良引起各種后遺癥,影響一生健康。