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飲食過量后兩天清淡飲食。

過量飲食容易導致肥胖，但不必太過擔心，清淡飲食與適當的鍛煉一起，在攝入過量食物48小時后，可以抑制脂肪堆積。建議暴飲暴食后的兩天內多吃蔬菜，雜糧，不要吃油膩，高卡路里，高糖的食物。

更換食物。總有想吃點心或甜食的沖動，此時不要只是勉強忍受，可以試試甜水果或酸奶來代替。如此既可舒緩食欲，又不必擔心肥胖的發生，有助于保持身材。現在既然無法忍受減肥生活的艱辛，那就試著調整一下生活習慣，堅持改變也能變得苗條。

容易誘發肥胖的習慣，經常熬夜

晚睡影響瘦素分泌，不僅影響新陳代謝速度，還會增加第二天的食欲，不利于減肥。

培養早睡早起的好習慣，不但能改善循環代謝狀況，還能讓內臟得到充分休息，健康身體和燃燒內臟脂肪都有很強的功效。

改掉以上的生活習慣，不但可以順利瘦下來，而且還有助于容易瘦身哦。

代l餐和節食的區別，節食直觀的感覺是什么？饑餓啊！但是代l餐粉卻不會讓你覺得餓，而是可以有飽腹感。每次代l餐粉，一般在20-35克之間，那么一小袋就可以滿足你的胃口，因為大多數代l餐粉都含有這種物質：膳食纖維。食物中的殘留物無法被人體消化，可以幫助腸胃蠕動，減少有害物質在大腸的吸收。