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先減l脂再增肌

先減l脂的目的就在于讓你每天消耗的熱量大于你每天攝入的熱量，只要超過你的攝入，就會自然而然的瘦下來，這樣的方法也叫熱量赤字，也正因為如此，你才會在短時間內看到自己體重的下降。美容院產后修復儀器增健肌肉

當體重下降后，再去做增肌的訓練，會讓你的身體更加輕盈，在大體重的時候，往往你沒辦法做一些高強度的力量訓練，體重降低后，身體負擔減輕，你的增肌訓練的效果也就會更好。美容院產后修復儀器增健肌肉

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塑造馬甲線——有規律地進行腹部訓練

細心的人可以發現，基本上瘦子都有馬甲線，這都是因為他們有很薄的脂肪層，可以給腹肌成功出現的機會。但是所謂的馬甲線'，是需要通過有規律性的腹部訓練才能實現的，它可以幫助你燃燒掉多余的腹部脂肪，然后讓肌肉的形狀更好看。美容院產后修復儀器增健肌肉

特別提醒一下，規律訓練是指一個禮拜至少有4次以上的腹部訓練。如果一個ICI還想實現性l感的馬甲線真的只能說，你考慮的太多了。你需要記得是不斷地調整訓練動作和強度，因為身體對于鍛煉是有記憶性的，它會通過時間的積累慢慢地適應你的訓練強度，從而在肌肉的基礎上打一定的折扣。所謂的強度，就是要練到死為止。當然具體的強度還是根據你自己的體能和需求來決定的。59237克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負l面影響。美容院產后修復儀器增健肌肉

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為什么為什么做產后修復?

我主要先了解一下我們的身體，在懷孕期間身體的話，就不斷在分泌一種激l素叫做松弛素，為了分娩胎兒加上懷孕期間，由于胎兒不斷的在變大，整個腹直肌會發生分離對于整個骨l盆和盆底肌的腹壓增強，女性在懷孕后期都會出現恥骨疼痛漏尿等情況，這和，骨l盆和盆底肌都有很大的關系，那很多寶媽在生完寶寶之后也會出現打噴嚏或者是咳嗽的時候不小心漏尿，然后子l宮脫垂陰吹等這樣的癥狀，經常聽身邊的一些，年齡偏大的一些阿姨講生完寶寶之后都有這種漏尿呀，子l宮脫垂的這種狀況出現，那在這個年齡段的話反而更加嚴重，這對于他們來說生活和工作都受到很大的影響.美容院產后修復儀器增健肌肉

主要就是因為產后沒有進行及時的修復，那到年齡稍微偏大一點，這個狀況就更加嚴重了，那對于這種年齡偏大一點，生完孩子10年20年的也是可以進行專業的產后修復的，但是一定要找到專業機構去操作，如果說你不想年齡大的時候，每天下面都要墊一個尿不濕去生活的話一定要盡早的進行產后修復，真的非常有必要。“坐月子”是中國產婦特有的習俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學的康復運動不僅可以加快產后媽媽的子l宮恢復，還可以在早期進行身材的恢復。美容院產后修復儀器增健肌肉

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塑形包含哪些運動呢？

前面也說過，并不是特定的某一項運動，就可以達到塑形的效果，塑形更多的是多種運動結合，才能達到的效果。

比如一個肥胖者，想要塑形。那么他要做的運動項目，就不僅僅是有氧運動，他還需要做力量訓練。有氧訓練可以減掉身體多余脂肪，讓身材恢復苗條。

而力量訓練可以讓身材變得挺拔硬朗，讓皮膚變得緊致。

對于身材強壯但是比較肥胖的力量舉運動員，那么他要做的就是力量訓練的同時，加入有氧運動。達到保持原有的肌肉形態的同時，讓身材變得苗條起來。

對于長期進行力量訓練，但是身體比較僵硬，身體線條不柔和的人來說，那么他應該多去做瑜伽或者普拉提訓練。因此此類運動可以舒展身體，讓身體變得更柔和。

對于瘦弱人群來說，他們只需要做中高強度的力量訓練，同時可以加入一些普拉提或者瑜伽的訓練即可，不需要做有氧。

因為他們需要提高身體的肌肉含量，來達到更強壯的身材。

所以，塑形的含義是比較廣泛的，需要根據自己身型，安排適合自己的運動項目，只有了解自己身材的優點和不足點，才能制定出適合自己的訓練計劃。美容院產后修復儀器增健肌肉