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              發布時間:2020-07-28 17:24  






              ?練習跆拳道應注意什么

              1.對于初學者來說,身體素質不能太多,承受不了。

              2.先熱身,10分鐘。不過一定要夠量,壓腿的時候就不會那么疼了。

              3.接來來就可以訓練了,時間50分鐘就夠了,訓練方式可以自己安排,不過也能不停歇,練個25分鐘,休息一兩分鐘,再接著練。內容自己安排,品勢和腿法都是一樣重要的。

              4.再用10分鐘練身體素質,初學者要多練習提膝收腰 ,有助于以后踢腿的速度。hao20秒內60個!因為這是考帶時需要的。

              5.如果你身體能承受的話,可以每天都練。不過因為是初學者,建議適量休息。



              跆拳道是什么

                    跆拳道是由韓國朝鮮引進而來的,跆拳道有分為多種比賽形式,而且有級別之分。跆拳道已經成為現代奧運會正式比賽的項目之一了,推廣至今。跆拳道主要是利用拳腳作為進攻的主要部位,其中腳法占70%,在跆拳道比賽項目中,注意是以技巧和功夫獲勝。跆拳道的套路共有24套;跆拳道是人類生存的本能的意識,用肢體有力的變現出來的一種方式,同時,也是一項高尚的競技體育項目。另外還有兵qi、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10余種基本功夫等。




              跆拳道受到朝鮮悠久歷史文化所影響,因此具有濃厚的朝鮮文化色彩,所以跆拳道也被稱作朝鮮半島徒手術。在古代人們為了保護自己的家園,發展出來的一套具有攻擊自我防御的武術,發展到現代生活,它不再僅僅是一種防御術,也不再單單是一種武術的精髓,更是深受廣大群眾健身的一種時尚潮流選擇,而且如今在奧運比賽項目中也有它的名字出現。最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法變化莫測,以七種基本腿法作為支撐,進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技,所以在練好了以上方法的同時,要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性,不要墨守成規,要靈活變通。





              1、提高身體素質:跆拳道是以腳踢、摔撞加上拳頭打擊的一種武術,鍛煉的過程中對體能的要求和消耗有要求,隨意適度的練習跆拳道,可以提高身體的抵抗力,減少生病的機會,身體素質就在一天一天中得到提高。

              2、培養協調能力:跆拳道是腿法為主,拳腳并用,身體的要一直保持平衡。所以在練習跆拳道的過程中需要全身各部位的配合,通過手部、腳步的動作和諧達成動作協調性的訓練,并且使自己更有靈活性。

              3、鍛煉毅力、減壓:學習跆拳道是一件很辛苦的事情,需要付出時間付出汗水有時候可能會有身體上的酸疼。當你想放棄的時候,要克制住自己這樣的念頭,要堅持的訓練下去,在訓練過程中可以培養自己不怕吃苦的精神,磨練自己的意志。跆拳道的訓練中有意向獨特的喊聲配合,更具減輕精神壓力之功效。此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,這鍛煉了意志,培養了勇敢精神,學會了對人、事、物的正確態度。




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