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不“省略”整理活動。每次運動后感覺心力俱乏時，應適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

不貪吃冷飲。運動時會損失大量熱量，急需補充無可fei議。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。

跑步機廠家提醒：如初次使用電動跑步機，應先使用較慢速跑步，隨著時間的加快可以提高速率，此外，還有其他的使用說明您可以看下：

　　1、跑步運動：跑步鍛煉是有氧運動的一種。運動者在跑帶上做跑步運動，可以鍛煉人們的心肌功能，加速青少年骨骼生長、強機體的抗病能力；

在選擇跑步機的時候，如果沒有減震效果，那么會對身體產(chǎn)生一定的危害

好的跑步機在減震設計的要求上，要求跑步板的減振效果，應能夠達到40%的沙地效果，這樣就能有效保護您的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦不受沖擊。