月子中心費用給您好的建議

孕媽媽的腿部關照技巧

在懷孕的過程中，由于孕期極素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應，孕媽媽的體液增加。到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。

孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處于疲勞狀態。懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因為缺鈣發生抽筋現象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

1、不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

2、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

3、孕期進行適當的運動，伸展腿部肌肉，改善血液循環。

4、睡前可對腿和腳進行按摩。

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坐月子該怎么選月子中心呢

坐月子規定寶寶入嬰兒房需隔離的時間、父母以外進房規定、訪客參觀規定，每間月子中心都有不一樣的規則，媽咪們請選擇適合自己的方式，能讓自己好好休息也顧及到親朋好友的關心。

坐月子下定前要先確認月子中心與醫院的連結是否完善，若有駐診的醫師、附近有院所，媽咪就能更安心的將寶寶交給月子中心照顧。

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孕媽這樣吃，寶寶發育更好

孕早期胎兒生長速度相對緩慢，所需要的營養和孕前沒有太大差別，但是要強調葉酸的補充，因為葉酸對預防胎兒神經管畸形極為重要。孕期葉酸應達到600μg/d，除常吃含葉酸豐富的食物如動物肝、蛋類、豆類、綠葉蔬菜外，還應補充葉酸400μg/d，以滿足胎兒營養需求。從孕中期開始，胎兒生長速率加快，需要的營養成分增多。如想了解更多產后恢復、護理等相關信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

坐月子能吃芒果嗎

女性朋友在產后食欲不振，那么這種情況下也不妨可以適當少吃芒果，因為它對于我們開胃雖然有任何幫助，不過對于剛剛生育的女性，可能出現反效果，此外還可能抑制女性食欲。值得注意的是在坐月子期間，建議女性朋友們一定不要，將芒果放到冰箱，對于便秘的女性朋友來說，吃芒果是不錯的選擇，可以有效增強抵抗力，同時改進便秘的問題。如想了解更多產后恢復、護理等相關信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。