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              發布時間:2020-12-20 11:51  
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              視頻作者:商丘市睢陽區晨風健身器材銷售部







              2、跑帶寬度

              正常身高45-52cm佳,身高185以內43-48cm寬度的機器完全足夠跑

              3、是否折疊

              家里空間足夠好是選用普通折疊,家里空間非常小,選擇全折疊,完全折疊對其他方面有些影響,不能折疊的都是商用機器價格較貴

              4、噪音

              一般在速度8曾任跑60分貝就可以了,相對于人說話的聲音

              5、減震

              盡量避免“彈簧類減震”,減震方面通常與跑板寬度有關,盡量不要選太大的寬度,寬度參照第2點6、功能

              速度、坡度調節,有心率扶手就可以了,其他功能手機都可以代替,想一想你買跑步機的初衷~



              2、爬升訓練(15分鐘)

              主要模擬大坡度上坡,此時體力處于充沛期,可以更好的體會上坡感覺,尤其是上坡時不由自主的前腳掌著地跑法,對于糾正跑姿大有裨益。爬升訓練主要訓練到小腿肌群。由于坡度大,身體會前傾,體干部位會更多的參與前驅,會鍛煉到身體核心區。

              爬升訓練的速度 坡度=7 15(坡度大值)

              3、耐力訓練(20分鐘)

              耐力訓練是核心,耐力訓練主要目的是提高緩坡上的勻速跑能力。往往在這個訓練節,你會汗如雨下,心率提升,疲勞感襲來,但是堅持下來后的效果很爽,對于提升耐力幫助很大。



              市面上高跑步機采用CUSHIONFLEX專利懸浮避震,使膝蓋沖擊力減少40%,然你跑起來更輕松。

              4.買前好線下驗,前面說的跑感性能等,可以通過線下得到良好的體驗,現在線下健身器材店鋪通常配備專人輔導,產品豐富。另外同等品牌通常線下價格活動也會更豐富一些,售后也更有保證。可以通過當地專賣店對比一下再購入。正確使用跑步機:

              將跑步機上的安全鎖另一側,在跑步前用夾子夾住上衣下端在跑步機上跑步訓練時,目視前方,站在跑帶的中間部分


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