武漢心理咨詢專家在線咨詢「多圖」

折疊暴露療法

      讓病人暴露于能引起焦慮煩惱的各種不同的現實刺激性情境中，在暴露期間有目的有步驟地使病人產生最嚴重的焦慮反應，鼓勵患者堅持到焦慮緩和為止，使之逐漸耐受并能適應的一類治1療方法。又叫快速暴露法，或稱滿灌療法。自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。快速、持續滿灌法有時又稱為集中練習，即反復暴露練習而沒有太多的間歇時間休息，以取得更好的適應效果。許多研究結果已經表明暴露治1療能有效地緩解各種恐1怖癥。隨訪研究療1效比較持久，可以維持數年。

折疊催1眠療法      

      精神分析師通過言語暗示或催1眠術使病人處于類似睡眠的狀態，使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言，挖掘病人心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到發病的根源，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治1療方法。患者所具有的可暗示性，以及患者的合作態度及接受治1療的積極性是催1眠治1療成功的必要條件。這些弄不明白，我想樂觀是不會起作用的，即使有作用也是很脆弱的。通過催1眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產生治1療1效果。

人腦中有一個叫做杏仁核的東西。杏仁核會根據在你所處的環境接受各種不同的刺激。當生活遇到困難時，朋友或父母都會告訴我說，要樂觀一些，困難是暫時的。而杏仁核的過度興奮則會導致害羞與社交焦慮。那些很容易害羞的，或是有很典型的社交焦慮的人，普遍都有一個特別敏感的杏仁核。（一部分是基因導致的，一部分是后天養成的。）

       對害羞與社交焦慮認知不足的人們，會將其看作是嚴重的威脅，這種被威脅的感覺來勢洶洶，如猛獸追趕你，從另外一個角度來看，“威脅”感其實是很有益的。因為你的思想集中在足以拯救你生活的至關重要的東西上面。學會傾訴和分享要學會將自己的苦悶、煩惱等不良情緒向自己的親人或好友傾訴，擯棄自己的煩惱自己擔的自閉心態。然而當你在社交或是工作這類令你分心的場合，大腦一下子陷入空白可未必是件好事兒了。

      如果更完整一點，心理咨詢的概念為：“心理師運用心理學的原理和方法，幫助求助者發現自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認知結構和行為模式，以提高對生活的適應性和調節周圍環境的能力”。

      心理咨詢這一概念有廣義和狹義之分，廣義概念，它涵蓋了臨床干預的各種方法或手段；狹義概念主要是指非標準化的臨床干預措施。