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   福州玖玖養(yǎng)老院為你分享養(yǎng)生訣竅

一、“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走

養(yǎng)生應(yīng)順天時(shí)地利，人是自然的產(chǎn)物，要說疾病其根本原因還是人的生理規(guī)律和自然規(guī)律出現(xiàn)了差異。

二、“靜”：讓心安靜下來

靜心養(yǎng)生的精髓是靜神，“心亂則百病皆生，心靜則萬病悉去”。現(xiàn)代人的生活總是被安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，結(jié)束了繁雜的工作，回到家里還有面對沒有止境的柴米和油鹽，可是這種浮躁的生活對健康非常不利。打太極，練氣功都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)，預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)精蓄銳也正是這個(gè)道理。

老年人眼睛干澀酸脹？

1、留心眼睛歇息  增強(qiáng)體育鍛煉

老年人用眼應(yīng)該留心勞逸分離，不要長期過度用眼。閱覽書報(bào)、看電視、看手機(jī)時(shí)，留心常常放松眼睛。另外，老年人可以多參加體育活動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、廣場舞等，也有助加強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持眼睛調(diào)度才能。

2、及時(shí)佩戴老花鏡

老年人一旦發(fā)現(xiàn)看近處事物比較費(fèi)力以至迷糊時(shí)，應(yīng)盡快佩戴老花眼鏡。應(yīng)通過專業(yè)驗(yàn)光并到專業(yè)眼鏡店置辦適宜的眼鏡，不然反而會(huì)加劇視疲倦發(fā)生。

   夏天氣候炎熱，所以出汗也是比較多的，這就簡單導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏日攝生作業(yè)必定要及時(shí)的彌補(bǔ)水分。彌補(bǔ)水份是進(jìn)行保健的根底，眾所周知，人體每天至少要吸取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)剩余的廢物以及du素才可以排出體外。并且夏日的餐桌上，食物的滋味應(yīng)該略微咸一些，這樣才干有用的彌補(bǔ)因?yàn)樯眢w出汗所丟失的鹽分。可是也不可以太咸，不然就會(huì)導(dǎo)致shen臟功用的削弱。