宿州動感單車廠家-送貨，安裝 捷利克旗艦店

動感單車的間歇騎行–具體做法如下：

先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘，以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘，以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩1解疲勞。

這是男性比較喜歡的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完1美的腿型。

先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘(注意主動地，深度地呼吸，以緩1解疲勞) 。

如何調整你的單車

車座高度的調整

站在單車尾部車座一側。抬起靠近車座一側的大腿使大腿平行于地面。車座的高度應該與大腿前側的高度一致。通過旋鈕調整和改變車座的高度。

車座前后的調整

坐上車座，把腳踏踩到三點鐘方向，與地面平行。前腳膝蓋與腳掌寬處連成與地面垂直的線。（從膝蓋向下看，能正好看到腳掌寬的位置）調整車座的前后，并上車觀察，找到適合自己的位置。

姿勢，采取不同的握緊方式和騎車姿勢是動感單車重要的技巧。

蹬自行車時，試著讓身體其他部分保持靜止不動，尤其是上半身要保持靜止，不可以左右晃動。雙腿蹬車時要和車架平行，雙膝向前。總而言之，好的技巧遵循如下運動特征：

● 上半身靜止

● 雙腿平行運動

● 蹬車時要放松且腿的動作軌跡成環狀從技術層面而言，蹬車是一種騎車技巧，不僅僅要把腳踏板向下推，而且也要在腳踏板較低時向后蹬，較高時向前蹬。