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枕頭應該怎樣選才能睡得好龍氏頸椎枕原理

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　　人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間比較長的一個伙伴了。這個伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且決定著其余2/3時間工作生活的質量。

　　如果一覺醒來， 發(fā)現(xiàn)自己的脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。

　　選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

　　專家介紹，頸椎位于人體脊柱的上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。

　　所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。法國科學家研究發(fā)現(xiàn)睡眠質量不好甚至會給人們的生活帶來影響。

　　那么什么樣的枕頭是合適的呢?枕頭的位置枕頭，從名字上來看，我們都會覺得，枕頭枕的是頭，但實際上，我們在睡覺的時候，枕頭枕著的位置應該是我們的頸椎。古語里“高枕無憂”的說法，其實并不科學。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重 頸椎負擔，可能導致落枕。或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過 低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭 太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

　　專家指出，比較科學選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言，枕頭的高度應在10厘米左右為宜，這種高度適應仰臥狀態(tài)下頸椎中立的位 置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節(jié)處于比較佳的松馳狀態(tài)，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整，但是由于人體個人的差異，譬如，個人頭枕骨部位的 大小，個人頸項長短的差異，都是影響選擇枕頭的因素。同時，枕芯的填充物，也是影響枕頭高度另一方面的因素。過去的枕頭填充物，大都是蕎麥皮，由于其輕而 松散，容易塑型，可以依據(jù)個人頭顱大小及頸部長短而決定枕形及高度，但是由于蕎麥皮的松散，在睡眠過程中，枕形不易固定，而散亂的枕形，有時則適得其反。 適合頸椎曲度的枕形，應該沿頸椎曲度到頭后枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度，如果將頭后枕部枕在枕頭的高處，頸椎懸空，頸 椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。2、兒童枕頭針對兒童人體工學設計，自動塑型可以固定頭顱，減少落枕可能，自動塑型的能力可以恰當填充肩膀空隙，避免肩膀處被窩漏風的常見問題，可以有效地預防頸椎問題。

適合自己才好說說關于枕頭的那些事兒龍氏頸椎枕原理

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俗話說“高枕無憂”，可事實上，枕頭太高不僅睡不好，還會加重頸椎的負擔。而枕頭過低則容易出現(xiàn)張口呼吸、打呼、頸肩部肌肉酸痛等情況。如何正確選擇和使用枕頭？過來看一看吧。

　注意高度

　　枕頭重要的是填充背部和頭部之間的空隙，每個人的頸椎曲度不一樣，每個人的體型身材也不一樣，枕頭也應因人而異。

　　枕頭高或者低是相對的。枕頭的高度其實包括兩個方面，一是頸部的承托高度，二是后枕部的承托高度。頸部承托高度的調節(jié)原則是頸部感到有承托力，以個人身材而異，不應過高或過低。

　　后枕部承托高度決定了睡眠時的頸椎角度，青年人群的頸椎柔韌性較好，應以恢復頸椎曲度、促進頸椎健康為調節(jié)原則，即后枕部承托高度一般應低于頸部承托高度，使頸椎角度略呈后伸位；如果睡前沒有喝水，但早上起床后發(fā)現(xiàn)面部浮腫，那可能是枕頭太低引發(fā)頭部充血。而中老年人群頸椎已經退變、頸椎柔韌性較差，枕頭調節(jié)應順應頸椎現(xiàn)有曲度，促進頸椎穩(wěn)定，即后枕部承托高度一般應高于頸部承托高度，使頸椎角度略呈前屈位。

　注意硬度

　　過硬或過軟的枕頭不僅導致側臥狀態(tài)下頸椎關節(jié)囊張力變化，不能維持頸椎的生理曲線，而且極易導致頸肩部肌肉疲勞。

　　枕頭柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

　　注意寬窄

　　如枕頭較窄，仰臥時可能只是頭或部分頸部枕在枕頭上。這樣會使頸椎出現(xiàn)異常曲度，從而加速頸椎退變，產生不適癥狀。

注意材質

　　市場上，枕頭的品種繁多，選擇哪種材質很難一概而論，關鍵是要選適合自己的，如果使用之后經常出現(xiàn)頸部疼痛、疲勞或者落枕，就說明那種材質不適合你。

　　注意清洗

　　保持枕頭衛(wèi)生，要勤洗枕頭套，枕頭本身也要洗，建議每隔三個月就清洗一次，建議每兩到三年換一個新枕頭。

　　清洗枕頭，首先把枕頭套取掉，把枕頭放進去洗衣機，加入一半的熱水，然后往里面加入洗衣液、小蘇打、少量的洗潔精，浸泡幾分鐘再加入一些熱水，就可以啟動洗衣機進行清洗了。

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　　尤其是喜歡仰面睡的人，用太軟的枕頭睡覺，就會導致頸椎在睡覺的時候，一直在下降。這個也導致人們在不知不覺中保持低頭的睡姿，不僅不利于血液運輸，還會導致人們得睡眠障礙，晚上老打呼嚕，頸椎也會容易突出。

　　一個好的枕頭決定人們的睡眠質量，而人們要想睡得好，枕頭的寬度比較好是在40厘米左右。枕頭太狹窄，寬度不夠，就不能讓頭部和頸椎都枕到枕頭上，頸椎處于懸空的狀況更不利于頸椎健康。而且，這樣會讓人很沒有安全感，睡覺也會睡不踏實，心里非常的慌張。

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兒童枕頭選購時應該注意什么，你家的枕頭選對了嗎？

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寶寶都需要有足夠的睡眠，很多寶寶晚上睡不好，其主要原因不是因為寶寶生病，而是媽媽沒有為寶寶選擇一個合適的枕頭，因此給寶寶選擇合適的枕頭非常重要。那么，接下來小編為大家介紹兒童枕頭要如何選擇。兒童枕頭要如何選擇

　　1、枕頭不要過硬或者過軟

　　有些父母認為，兒童睡硬一些的枕頭對寶寶骨頭生長更結實，腦袋外形更美觀，所以很多寶媽都喜歡用小米、高粱米來制作枕頭給寶寶用。其實，這種做法不利于兒童發(fā)育，因為質量太硬的枕頭，睡后會使頸部肌肉疲勞，翻身或頭部轉動時幅度稍大，頸部軟組織可牽拉受損，造成落枕。4、病變可刺激或壓迫推動脈周圍的交感神經叢或頸部其他交感神經，使椎基底動脈系統(tǒng)或顱內外動脈舒縮障礙而產生頭暈。

　　2、兒童枕頭的高矮應適度

　　兒童枕頭的高矮要適中，要根據(jù)兒童的生長發(fā)育情況來逐漸的調整枕頭的高矮，配合頸椎的生長定型。

　　3、及時清洗

　　兒童睡覺時容易出汗，汗水太多容易浸濕枕頭，會導致微生物細菌貼附在枕頭上，這不僅會散發(fā)出發(fā)腐臭味，干擾嬰兒入睡，而且極易誘發(fā)顏面及頭皮。所以，對于兒童枕頭要及時洗滌、曝曬，保持枕面清潔。

　　4、兒童專用枕頭

　　兒童不適合使用成為枕頭，成人枕頭太高、面積大，使用后會加大兒童的頸、胸椎的弧度，久而久之，可因此出現(xiàn)駝背、斜肩等畸形。所以比較好的是選擇兒童專業(yè)枕頭。

　　兒童枕頭的特點

　　1、使用普通的枕頭會感到有壓迫耳廓的現(xiàn)象，但是使用兒童枕頭就不會出現(xiàn)這種情況。

　　2、兒童枕頭針對兒童人體工學設計，自動塑型可以固定頭顱，減少落枕可能，自動塑型的能力可以恰當填充肩膀空隙，避免肩膀處被窩漏風的常見問題，可以有效地預防頸椎問題。

　　3、兒童枕頭具有霉菌不生長，驅除細菌繁殖生長產生的刺激氣味，當有汗?jié)n唾液等情況下，顯得更為突出。

　　4、兒童枕頭具有比較好的透氣吸濕性，每個細胞單位都是相互連通的，吸濕性能好。

　　以上就是關于兒童枕頭選購的知識，希望能對您提供到幫助