安徽健身房橢圓機價格-質量有保障,捷利克旗艦店更專業

現在很多橢圓機是可以調節坡度的，對于不同坡度，鍛煉的效果也有不同。如果你的體重比較重的話，建議好使用橢圓機鍛煉，因為橢圓機和跑步機相比，對膝蓋沖擊力比較小。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。橢圓機設計有步幅調節機構、運動規律調節機構、阻力調節機構。橢圓機非常大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。橢圓機設計有步幅調節機構、運動規律調節機構、阻力調節機構。

橢圓機運動的好處

降低血i脂和膽固醇：近期有一個研究表明，經常參加力量訓練，可以使血液總膽固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。

增加骨i密度，減少骨質疏松、關節病以及其它相關疾病：很多中老年人，特別是女性，受到骨質疏松疾病的困擾。從青年時期起，力量訓練就是必不可少的預防措施。力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。

橢圓機的使用優勢

橢圓機是一種間歇訓練，固守同一套鍛煉模式，不僅容易失去訓練的樂趣，也很容易讓自己停在平臺期里，達不到減肥、增肌、加強耐力的目標，還可能導致過度傷害，即重復性應變損傷。橢圓機操作注意事項1、不要向后運動，以前很多的朋友認為，在橢圓機上向后運動，可以更多的利用到臀部，其實是嗎。因此，多切換橢圓機的模式，不僅能幫助克服平臺期，還能降低受傷的風險，以及讓健身更富樂趣。橢圓機具有0-20度坡度升降功能。可以通過控制面板上的坡度快捷按鈕來改變橢圓機的坡度，從而加快卡路里消耗。而踏步運動軌跡的改變也使得不同肌肉群都得到充分地鍛煉。

橢圓機使用中的注意事項

①切忌無阻力蹬踏，切忌利用慣性保持高速運動，這樣一旦運動頻率跟不上慣性，就會容易發生運動損傷。

②不要將橢圓機當跑步機，運動時只腿在用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用，或干脆不扶扶手。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，盡量每次活動能夠練習3～4組。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。因此一定要手腳配合，腳下用力時手臂也需要配合發力。

③抬頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，注意力集中。建議在橢圓機時聽歌或者聽書，不建議看電視。不然從橢圓機上下來時容易覺得頭暈眼花，而且因為看電視時注意力分散，可能達不到燃1脂心率。