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呼啦圈的保養(yǎng)呼啦圈也是一種輕便的運(yùn)動(dòng)器材，但是不應(yīng)該放在太潮濕、陰暗的地方，原因是部分呼啦圈里面有鐵環(huán)，如果放在潮濕的地方，很容易傷害呼啦圈，所以大家把它隨意放在常溫下的任何角落里都行。

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挑戰(zhàn)階段：索套式——像西部牛仔耍拘馬套的姿勢(shì)主要總體目標(biāo)：手臂肱二頭肌、肱三頭肌1、握緊呼啦圈，將其舉至頭上上端。做出提前準(zhǔn)備向外拋擲物件的姿勢(shì)，漸漸地?fù)u起呼啦圈(仿佛再用繩套索食一樣)。2、每一次旋轉(zhuǎn)呼拉圈時(shí)，全是先把握住后放開(kāi)手。一旦剛開(kāi)始后，就需要開(kāi)啟手掌心，使呼啦圈緊緊圍繞手掌心旋轉(zhuǎn)。3、每旋轉(zhuǎn)一分鐘后換另一只手。共堅(jiān)持不懈十分鐘。

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我做了一周的呼啦圈健身運(yùn)動(dòng)了，實(shí)際效果并不顯著啊，因此我將一些金屬材料砂這類(lèi)的吊物放入呼啦圈里邊，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成果就顯著了吧？ NO 緣故：呼啦圈的擺動(dòng)方法為線形的簡(jiǎn)諧運(yùn)動(dòng)，那樣私自提升呼啦圈的重量，也許在減去腹部的“救生衣”以前就會(huì)遭受苦果了。搖晃呼啦圈時(shí)，圓形會(huì)連同撞擊骨附近的骨胳，及其腹腔和后背的內(nèi)臟，重量越大的呼啦圈撞擊幅度也就越大，在你覺(jué)得“渾身酸疼，健身運(yùn)動(dòng)有實(shí)際效果了”的情況下，弄不好早已受了“影響”哦。 提示：呼啦圈的重量大概以無(wú)名指及中拇指可以負(fù)載的水平為宜。

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先學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)還是有一定的技術(shù)含量的，剛開(kāi)始可能轉(zhuǎn)不起來(lái)，是因?yàn)檠康牧α坎粔蚧蛘咿D(zhuǎn)的方法不正確，可能轉(zhuǎn)幾下就掉地上了，所以，剛開(kāi)始一定要有耐心，要認(rèn)真的掌握轉(zhuǎn)呼啦圈的要領(lǐng)，1先把呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。