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腳心可以延緩我們的衰老

　　腳心：在中醫(yī)學認為，的保健就是足底，還可以。我們?nèi)堑慕?jīng)絡在足底都有對應的穴位，經(jīng)常這些穴位可增強相關(guān)臟器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉腫痛、、、、小便不利等病癥。因而經(jīng)常腳心可以起到益智、健、理氣等功效。

　　腳心的方法是：先用熱水洗腳，然后用左手握住左腳趾．用右手掌快速地搓揉左腳的腳心，可來回搓揉100下左右，直到腳心有熱感為止，然后再用同樣的方法搓揉右腳的腳心。可在早晚各揉搓雙腳的腳心一次。

　　做下肢操：經(jīng)常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活動，并可促進全身的血液循環(huán)。做下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方，然后依次做如下運動：

　　①轉(zhuǎn)膝運動：上身向前傾，兩腿彎曲，呈半蹲的姿勢。將兩手分別置于同側(cè)的膝蓋上，兩膝同時先按順時針的方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時針的方向旋轉(zhuǎn)16次。然后由外向里旋轉(zhuǎn)16次，再由里向外旋轉(zhuǎn)16次。

　　②旋腳運動：將右腳向前抬起。讓右腳尖按順時針的方向旋轉(zhuǎn)16圈，再按逆時針的方向旋轉(zhuǎn)16圈．然后換左腳做同樣的動作。

　　③踢蹬運動：兩替向前踢16次，踢時腳尖向前。腳趾盡量向下屈。然后兩替向前蹬l6次，蹬時腳跟突出，腳趾盡量向上抬。

　　④踢腿運動：兩腿交替向前踢l6次，然后兩腿交替向后踢16次。向后踢腿時，要盡量將后腳跟踢至臀部。

　　⑤跳躍運動：原地上下跳躍l6次。跳躍時．上肢可隨著動作自然地上下擺動。

 老年人應具有的良好心態(tài)

 你在生活中一定看到了這樣的現(xiàn)象：一些人從工作崗位上退下來后，心里總是亂糟糟的，有的思前想后，坐臥不寧；有的怕這怕那，惶恐不安；有的自嘆老矣，無所事事。在他們的眼里，天上好像突然布滿了烏云，連太陽也不再露出笑臉。由此而來，原有的熱情沒有了，應有的追求沒有了，多年養(yǎng)成的興趣也沒有了，有的似乎只是無可奈何，只是等待“夕陽”下山。想一想吧，這些人在生活中還會有多少樂趣！

      老年時像青年時一樣高高興興吧！青年，好比百靈鳥，有他的晨曲；老年，好比夜鶯，應該有他的夜曲。”我們應該意識到，老年人的夜曲與青年人的晨曲，雖然其韻律有所不同，但都是人生中美麗的歌曲。我們更應當意識到，老年人要唱好自己的夜曲，就應當像密特朗這位“老花匠”一樣，對生活始終保持一種從容的心態(tài)。

      從容對老年人的重要性無論怎么估計都不會過高，它既是一種鎮(zhèn)靜劑，也是一種.

      從容是一種智慧。面對“人走茶涼”，惟有從容才能使你不為遭遇冷漠而感到失意，不為丟掉面子而感到郁悶。相反，你會以一種豁達和坦然的態(tài)度對待之，認為這是社會生活中的正常現(xiàn)象。

養(yǎng)老院應該具備的條件

該如何選擇一個的養(yǎng)老院，我們應該看重的是以下幾方面：

1.內(nèi)部和外部環(huán)境是否良好

在選擇養(yǎng)老院時，應首先考慮療養(yǎng)院的環(huán)境。“在考慮療養(yǎng)院的內(nèi)部環(huán)境時，我們可以考慮到療養(yǎng)院的舒適性，溫暖、寬敞、明亮、安靜、防滑、通風良好的房間、濕度等條件是評價標準。外部環(huán)境取決于療養(yǎng)院的地理位置、周圍環(huán)境、綠化等。

2.完善基礎配套設施

顧名思義，療養(yǎng)院是一個養(yǎng)老的場所，可以安心地度過老年時光。因此，這里的每個設施都應該從老年人的角度來建造。畢竟，老年人需要足夠的保護措施，所以我們必須考慮養(yǎng)老院的消防設施和。

3.組織員工態(tài)度良好

不同的療養(yǎng)院規(guī)模會形成不同的療養(yǎng)院制度，的是選擇養(yǎng)老院，“以人為本，老人”的服務理念。這取決于員工的態(tài)度。

養(yǎng)老院講解老人喝茶的好處和禁忌

在喝茶時，男人和女人沒有區(qū)別，沒有或廉價，有窮人住在山村，也有錢人住在城里，比如吳屯安，被稱為“現(xiàn)代太極太斗”，喜歡在他的生活中喝茶，手拿一杯，日日夜夜。從濟，唐代120歲的，被稱為趙州禪師。他在佛壇上創(chuàng)造了“趙州門”，其中有一種“去茶”的禪法來詮釋“平常心就是道”。清朝有位百歲壽星李慶遠，他生前非常贊賞清朝學者陸隴其的話：“足柴足米，無憂無慮，早完官糧，不驚不辱，不欠人債而起利，不入典當之門庭，只消清茶淡飯，便可。"李慶遠他一生都遵守這個奇妙的公式，說："這是個很好的健康食譜，是一個很好的職業(yè)。如果你想永遠活下去，你不需要服用萬靈藥或煉金術(shù)。"《南方新書》的歷史>記錄："唐宣宗"三年(849年)，一位130歲的和尚來到洛陽，玄宗問他的長壽方式，和尚回答："，當一個年輕的家庭貧窮時，沒有藥可以服用，整個生命只用于茶，而每天的飲用碗也不太多。”

養(yǎng)老院推薦根據(jù)不同季節(jié)飲用不同種類的茶，使其在體內(nèi)發(fā)揮作用。丁富妮就是這樣一個典型，她喝的是花茶，夏天喝綠茶，秋天喝綠茶，冬天喝紅茶。有人對她的喝茶方式表示困惑。她解釋說，春天喝花茶可以解除冬天積存的寒冷，促進人體陽氣的生成;綠茶有苦澀和冷的味道，夏天可以解熱解渴;綠茶不冷也不熱，秋天喝可以消暑解渴。體溫，恢復體液;紅茶很甜。性潮濕，富含蛋白質(zhì)，冬季飲用可幫助消化，滋補身體，使身體強壯。“壽星茶經(jīng)”與中理學十分一致，不為人所信。