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鑫顧與您分享：什么是筋膜？

筋膜是貫穿于身體的一層緊密結(jié)締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經(jīng)。你可以把它想象成一張蜘蛛網(wǎng)，牽一發(fā)而動全身的感覺。

當(dāng)我們身體持續(xù)維持在某一動作時，筋膜的彈性就會變差，慢慢地就會越來越緊張，當(dāng)出現(xiàn)脫水、粘連、攣縮時，就會出現(xiàn)一系列的勞損和病變。專業(yè)筋膜槍生產(chǎn)廠家筋膜的變化和損傷就是讓人出現(xiàn)肌肉疼痛感的主要原因。由此可見，筋膜放松顯得尤為重要。

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按i摩球和泡沫軸都是利用自重在需要進行放松的肌肉上反復(fù)滾動，而筋膜槍是通過高頻次沖擊身體目標(biāo)部位，來放松肌肉軟組織。

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筋膜槍并不是只有在訓(xùn)練后恢復(fù)時才用，它其實可以很好地配合你現(xiàn)有的訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中和訓(xùn)練后都可以使用。

訓(xùn)練前：在開始熱身之前，進行一次2～3分鐘的全身激i活，專業(yè)筋膜槍生產(chǎn)廠家要按魔到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。

訓(xùn)練中：在組間休息時，對正在訓(xùn)練的肌肉群進行10～15秒的按魔，著重按魔你的痛點。至于到底是所有訓(xùn)練組之間都按魔，還是只在某些組之間進行，由你自己決定。

訓(xùn)練后：在家中花上20分鐘的時間，對有疼痛感的肌肉群進行按魔。沃斯蘭德建議連續(xù)使用的時間控制在2～3分鐘。“只在有疼痛感的部位使用。”他說，“你的身體本能會告訴你應(yīng)該按膜哪里。”