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1、蓮子（去芯），百合，提前20分鐘泡發(fā)，雪梨去皮切成粒裝備用。2、鍋中加入清水，加入蓮子，百合，雪梨。3、燉煮2小時左右即可。百合蓮子雪梨湯的功效主要是，滋補精血，養(yǎng)陰清熱，化痰、養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，潤腸和提高。炎炎夏日，許多人的脾胃功能有所減弱，此時飲食仍宜溫食，不宜過飽，可少吃多餐，過于肥甘厚膩的食品難以消化，冷食容易損傷脾胃，都應該盡量避免。桑葉茶明目茶原料菊花13g，山楂26g，枸杞12g，12g做法1、將四種食材洗凈，用清水浸泡30分鐘，然后放入湯鍋中，加入適量的清水。

茯苓薏米粥制作方法：1、茯苓20克，50克，炒100克。冰糖適量。2、將浸泡半日，與炒共煮粥，煮爛后，加茯苓再煮成粥，加冰糖少許。煮好后，每日數次，隨意服食。茯苓是祛濕要藥。長期服用此粥，可到達健脾祛濕、的功效。

脾胃在五行屬土，此時飲食應注重保養(yǎng)脾胃，做到培土生金、因時制宜的養(yǎng)生之道。桂圓蓮子紅棗粥制作方法：1、準備桂圓干10克，紅棗干20克，蓮子30克，糯米100克，冰糖適量。2、將以上材料洗凈，蓮子去芯浸泡1小時，然后全部材料放入煲中，加入足量水，大火煮沸后轉小火，熬至粥成加入冰糖調味即可。但其實，這些茶從嚴格意義上來說，不是真正的茶，這些在中醫(yī)中是被歸類為藥材的。桂圓蓮子粥，主健脾養(yǎng)心。適合夏秋之交脾胃受損，或素體血虛、多夢之人。俗話所說“三伏帶一秋，還有二十四個秋老虎”，暑熱未消，加之立秋以后晝夜溫差逐漸增大，這個時期身體容易被暑熱所傷，幾款簡單的解暑祛濕湯，和大家分享，一起喝起來吧！

濕氣重主要表現為:四肢乏力、食欲不振、精神不振、油光滿面、肚子肥胖、大便粘膩、舌苔厚膩等癥狀。很多朋友問我，什么時候吃比較好？吃多長時間？只喝水還是把薏米蓮子都吃了？其實，這本來就是食物，效果當然不能和減肥藥相比，也沒那么厲害。

所以，要經常喝，每個人情況不一樣，我是南方人，以前比較喜歡喝冷飲，空調也開得很冷，不怎么注意健康問題。所以，濕氣是比較大的，之前是喝了一個月，每天都喝，效果是很好的。至于什么時間吃，有時我是早餐吃，早餐還會吃個雞蛋和其他東西，一次吃不下就下午還吃。許多白領經常要對著電腦一整天，眼容易疲勞干澀不適，介紹簡單方便的辦公室茶飲，工作之余飲用，好喝又有效。有時是晚餐吃，但是，如果晚餐吃，我就沒再吃別的東西，肉類都是中午吃的。還有就是，湯和渣都是可以吃的，這樣效果更好，但因為減肥不加糖，一次吃下全部也有點難度，所以看自己吧，渣能吃多少就吃多少，千萬別勉強，別一次性吃怕了，吃一次就不吃了，畢竟這是要長期堅持的?！緶p肥祛濕湯:炒薏米蓮子茶】【材料】:炒薏米30克，20克，蓮子20克

【做法】：1、炒薏米制作:薏米倒入鍋里，不放油和任何東西，就是干炒，炒到發(fā)黃聞到香。這步不能省略，一次炒一罐，每天抓一把很方便的！2、把全部食材清洗干凈，浸泡不浸泡問題不大，只是有泡煮的時間可以短一點。3、倒入燉盅里，我用的是燉鍋，所以不用浸泡，洗干凈就直接倒進來，根據實際情況。4、倒入1000毫升清水，蓋上蓋子，放入燉鍋里，燉40-60分鐘。中間白色部分是意大利原裝進口濾芯，過濾后的水儲存在水桶下半部分。不一定用燉鍋，自己家里有什么鍋就用什么鍋。5、程序結束打開即可食用，冰糖根據個人需要添加，我都不加，減肥的不需要加冰糖了。

首先，準備紅豆（）和薏米，比例為1：1先把紅豆（）用水浸泡1-2個小時（不打算吃紅豆和薏米的可以忽略這一步驟），泡過的水不需要了。先把薏米放進鍋里，進行翻炒，炒至微微發(fā)黃，盛出。天氣越來越冷，喝些熱乎乎的感覺會更好。今天做的差不多一天的分量。把材料清洗一遍！美顏茶首先，準備好你所需要的各種材料，包括曬干的桂花、甜菊、綠茶以及蜂蜜。放進鍋中，加入清水，這么大的碗，大概兩碗。起鍋，燒水！大火15分鐘，悶15分鐘（電磁爐的定時功能很貼心，看看時間就可以忙別的去了），嘻嘻開鍋?。。〖t豆薏米茶，祛濕，利水，不要貪杯哦?。。?br />