室外背部健身器材量大從優

MP3播放器:讓你多做兩次肩部訓練

運動時聽你喜歡的音樂能夠提高運動的興奮點。

使用時機:一進入換衣間就讓興奮的音樂充滿大腦。在準備開始進入訓練的常規過程中，你的身體會釋放腎上腺皮質激素和睪丸激素，聽著令人激動的音樂能夠加加速這一釋放的進程。在每組訓練時都聽著音樂，尤其在你身邊有一個口若懸河的訓練伙伴時，有必要讓耳機始終待在你的耳朵里，免得那些無所事事的健身者找你聊天，從而降低你的訓練強度

坐姿下拉訓練機

器械講解對應頁碼:P112

主要鍛煉部位

背肌

次要鍛煉部位

肱二頭肌

懸垂器

器械講解對應頁碼:P164

主要鍛煉部位臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

外展肌、部屈肌