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減肥期間選擇正確的零食非常重要，吃對(duì)了會(huì)對(duì)身體有益幫助減肥，吃錯(cuò)了可能一天的堅(jiān)持都付之東流

減肥零食的種類(lèi)：水果 (蘋(píng)果，梨，草莓，桃子，葡萄，西瓜等)

堅(jiān)果（杏仁，核桃等）

低脂零食（例如：低脂乳酪、纖維含量較多的粗糧餅干、甜度較低的的面包和三明治，海苔等）

減肥零食的原則：一：營(yíng)養(yǎng)豐富，天然食品

二：含糖和脂肪較低的低熱量食品

三：飽腹感較強(qiáng)

柑橘（橘子，橙子，貢柑）

分量：200克左右95卡（容易攜帶，不貴，也容易買(mǎi)到，白皮容易產(chǎn)生飽腹感）

次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

適量適當(dāng)喝水或喝湯適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類(lèi)代謝。但是也不可以喝多，因?yàn)楹人?，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。除此之外，湯是一種良好的食欲抑劑，有部分肥胖者就采用喝湯來(lái)減肥的。保證充足的睡眠保證充足的睡眠會(huì)給人帶來(lái)飽足感，讓人更有減肥的動(dòng)力，不會(huì)懶惰。另外，睡眠不足容易破壞內(nèi)泌平衡，使體內(nèi)有助于瘦身的生堿減少，從而增加使人產(chǎn)生饑餓感的生堿，很多人控制不住就越吃越多。

減肥瘦身要從多方面入手，選擇有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身，這是比較安全可靠的減肥方法，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體內(nèi)脂肪的消耗，可以擁有苗條的腰身，在進(jìn)食方面應(yīng)該要注意控制熱量和脂肪的攝入量，多吃膳食纖維和維生素含量高的食物，下面我們大家具體的來(lái)了解一下，一、慢跑是非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑有利于人體內(nèi)脂肪和垃圾的排出，可以起到減肥脂的功效，人體內(nèi)脂肪過(guò)多，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)降低人體的免功能，會(huì)增加患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以平時(shí)應(yīng)該要注重減肥瘦身，控制人體內(nèi)脂肪的含量。