熱灸塑身護腰帶訂制的行業(yè)須知“本信息長期有效”

生活中如何護腰?

坐時，托腰靠背

當(dāng)我們舒展雙腿，斜躺在沙發(fā)或床上看著電視，自以為獲得了較大程度的放松。殊不知，此時整個人的重量都落在腰及臀骨部，很容易對其造成“nei傷”。

正確做法：如果可能，使用靠墊或有腰托的高背椅，且腰部應(yīng)緊貼椅背，不彎腰弓背，使大腿有所支撐，以減輕腰部肌肉的負擔(dān)。

久坐后，常起身

有研究表明，坐著不動并不能使得腰肌放松，反而造成腰肌處于緊張狀態(tài)。久坐時我們往往會不由自主地彎腰，而彎腰也會加重腰肌的緊張度，使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷。嚴重時還會使椎間盤退化而突出，造成無法正常直立或彎腰的情況。

正確做法：坐著工作或?qū)W習(xí)時，應(yīng)定時起身活動。哪怕伸伸懶腰、走幾步路倒杯水，既調(diào)整一下唿吸節(jié)奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。

日常護腰：　起床：起床是指由仰臥至坐立在床邊的動作，這本身是一個復(fù)合動作，但很多人這個動作是合二為一了。殊不知臨床上腰niu傷常見的原因就是起床時niu傷，旋轉(zhuǎn)動作容易傷腰。所以安全的做法是先在床上軀干整體旋轉(zhuǎn)至身體側(cè)臥，再從側(cè)面支撐至直立床邊坐起，這樣就避免了腰部的旋轉(zhuǎn)動作。搬抬東西：搬抬重物會加重腰部的壓力，姿勢錯誤更是“雪上加霜”。搬重物時需注意一是盡量靠近身體；二是減少彎腰，可用屈膝動作代替；三是用力前自己先鎖緊腰部，使腰成為一個整體，這樣搬重物時腰就不太容易受傷。

日常生活中如何保護我們的腰部?

平常應(yīng)當(dāng)加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

另外，彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應(yīng)當(dāng)屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔(dān);同時，應(yīng)當(dāng)逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對于那些很少進行體力勞動的人尤其應(yīng)當(dāng)注意。