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對肩頸比較好的運動項目：

打羽毛球

參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增l生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難l產生。肩頸套盒Oem

游泳

游泳是一項全身運動。游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。并且，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按l摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。肩頸套盒Oem

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肩頸堵塞會引起

1、肩頸阻塞

手按上去后就會有痛，酸漲的現象（肌肉硬是勞損,骨頭l痛是增l生)；肩頸套盒Oem

肩胛骨縫痛和經常四肢發麻，手腳冰涼；做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象；

2、激l素分泌失調

腦下垂體生長動情激l素------內l分泌失調--心理—神經敏感、易怒、不自信、多疑 頸椎變形，會造成腰椎變形，請關注拔l罐圈，各種中醫絕l技都在這里。腰椎變形會壓迫坐l骨神經，坐l骨神經會壓迫附盆l腔；

同時引發內l分泌失調腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞；內l分泌失調，月經l不調痛l經易肥胖，婦科感l染性l生活失調 ，宮l頸糜l爛，子l宮肌l瘤。肩頸套盒Oem

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肩頸養護重要嗎？

肩頸養護是重中之重。抬頭挺胸，忌猛回頭，要確保脖子這條 " 生命線 " 暢通無阻，就要從生活細節做起。

第l一，站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時戴好護頸枕。

第二，需要長期低頭工作者，養成每 15 分鐘抬頭后仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池穴（后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側）和天柱穴（風池穴左側約一指左右的位置）。肩頸套盒Oem

第三，防止外傷。回頭轉頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。

澳莎的肩頸套盒，主要針對于長期堆積在肌肉中的乳酸和淤血起到驅趕作用，達到祛l風散寒、舒筋活血、代謝乳酸。特別采用名貴的活l體中藥成分，對伴生頭l痛，氣色晦暗，精神萎靡急躁等起到緩解作用。肩頸套盒Oem

使用方法：

3天1次，每月10次。

平時還可做做頸部操：

1. 支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持 3~5 分鐘。

2. 抬升運動：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持 5 秒鐘。

3. 收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向后靠攏，保持 15 秒鐘。

4. " 烏龜探頭 "：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。

5. 轉動頸部：每隔 1 小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉頸部。