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新手在練習項目的時候也是需要注意一些細節的。注意事項一：不要對自己要求太高，一開始練習項目都會很累的，如果自己做不到目標數量，那就看個人情況，能做多少算多少，減肥的過程千萬不要有挫敗感，不然會堅持不下去的。注意事項二：做任何項目都應該熱身一下，一般來說五分鐘至十分鐘的時間會更合適，不熱身的話，做完項目肌肉會非常酸痛，有時候隔天都沒心情繼續做了。

大家都心里明白運動對健康的重要性，明白歸明白，可是日常生活中有很多原因導致運動無法進行下去，也存在有些人是為自己的懶惰而找借口。運動靠的就是堅持，如果不鍛煉的話很多慢性疾病都會找上門來，就單單說久坐辦公室的一族，肯定會出現背痛、腰酸、頭暈腦脹、眼睛暈眩等癥狀，這些俗稱亞健康狀態，說到引起這些癥狀的原因，還是因為運動量不夠，體內氣血不足。今天給大家介紹幾個簡易的鍛煉姿勢，給懶人專用的，不限時間不限地點，能一邊看電視一邊做，這關鍵是不怎么累。

隨著生活水平的不斷提高，越來越多人開始被肥胖問題困擾。肥胖可發生在任何人群任何年齡身上，是日常生活中非常常見的一種現象。遺傳因素有些人不管怎么吃都不胖，但有些人連喝水都能胖，這就是遺傳基因在作怪了，也是導致肥胖的一個很重要原因。孩子身上所有的基因都是直接從父母那繼承而來，如果父母中的一方帶有肥胖的基因或者父母雙方都攜帶肥胖基因，那么孩子生下來會出現肥胖問題的機率很高。

慢跑減肥法慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。慢跑能燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。入門者每周增加5～10分鐘從事慢跑運動不可操之過急，必須視個人體能狀況做調整，不可一開始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經適應跑步動作，再逐漸增強速度。入門者跑步時間不宜過長，剛開始30分鐘就夠了，再每周增加5~10分鐘，至多控制在1小時內。建議在運動前30分鐘，先喝水300~500毫升;每20分鐘，再補充100~200毫升;運動結束后，除了水，也可以選擇電解質飲料。