游泳比賽報名電話聯系電話「大腳魚游泳俱樂部」

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

合理安排游泳訓練負荷原則指在訓練過程中，根據運動員的訓練水平逐步地、有節奏地加大運動負荷，直至達到運動員能承受的負荷。負荷量和負荷強度是構成訓練負荷的兩個方面，科學處理兩者關系，才能有效促進機體形態發展、機能的改善和運動技術的提高  。區別對待原則指在訓練過程中，根據運動員的個人特點，科學地確定訓練任務、內容、手段、方法和訓練負荷 。

　自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指，斜插入水。

　　入水后，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下劃到點后，旋轉手臂向內、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

　　手臂與水平面垂直時，經手，加速推水，手臂轉為向外、向 上和身后劃水直到大腿側，提肘出水。

　　出水后，手臂自然、放松地經空中向前移臂，保持高肘姿勢。然后手在肩前入水，開始下一個動作。手臂在水下成曲線劃水路線，從側面看，手相對于身體的劃水軌跡為“S”形。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”，配合引進的科學設計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力。歡迎來電報名！

自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本形式。本圖為前交叉形式，為初學者比較容易掌握的方式。單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作。如此圖，左臂劃水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10產次左右，手臂劃水一次。掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習。具體組數以及練習方法，我們會在教學中詳細介紹。

游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小的，平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。