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              發布時間:2020-11-02 12:58  






              動感單車能夠有效的減少腹部脂肪不運動的人相比,堅持每周3次動感單車的人,能夠有效地降低身體脂肪。不運動的人,12周后,全身脂肪增加了100多克;而堅持騎動感單車的人,全身脂肪降低了1千克。那非常難減的內臟脂肪呢?不運動的人,增加了80克左右,而堅持騎動感單車的人,內臟脂肪降低了100多克,大概8%左右。所以,不比不知道,一比嚇一跳。






              使用動感單車其它注意事項

              不要聳肩,保持挺直,避免含背或過分后傾,令背部受壓而損傷,無論任何動作,頭部盡量與背部保持平直,不要過高或前仰。

              動感單車雖然我們一開始提到動感單車是用生命在減少脂肪,但如果您把握好力度、把握好時間、把握好教程,再加以核心肌鍛煉和瑜伽進行輔助,飲食搭配好,注意膝蓋的訓練以及熱身運動,動感單車還是一項很好的減少脂肪運動。






              1.有趣運動

              在動感單車運動課,由于會不停變化強度,教練也會不停的鼓勵或是用音樂的方式讓學員們保持著正面的心態,相比枯燥的跑步有趣多了。

              2.享受低傷害的運動

              使用動感單車訓練不會傷害到膝蓋以及雙足,有些因傷而不能跑步或是跑步機的,都能嘗試使用動感單車訓練。另外重點還是在于你的姿勢要對,才能好好保護自己的身體。體重較重者跑步對于膝蓋的負擔較大也能從動感單車開始訓練。

              3.不斷突破

              當你努力使用動感單車健身后,會找到自己的突破點,而當你突破后,就會越來越容易突破新的目標,當人達成自己設定的目標時也能刺激腦內啡讓人的心情愉悅。透過動感單車訓練你也可能會越來越對自己的身形滿意,隨著心情愉悅的運動,運動就會更加有效率了。






              動感旅程

              踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習,這種運動一旦開始了,不到時間踏板不會停止轉動,盡管大腿再酸痛,你也得咬著牙忍受40分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢,例如從坐到站起來的“跳躍”,在車座上的“旋轉”等,動作組合從1種到5種。安徽捷邁歡迎您的咨詢,我們公司本著服務至上為原則,竭誠為您服務。







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