健康減肥訓(xùn)練營(yíng)常用解決方案,武漢皓千體育

皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)之冬季減肥小策略

養(yǎng)成不在家中囤積零食和甜食的習(xí)慣；在月經(jīng)前期服維生素B6和維生素B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀；在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整；改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣；最重要的一條，就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。給自己定一個(gè)目標(biāo)，然后把戰(zhàn)線拉長(zhǎng)，每星期減1千克以內(nèi)是正常而健康的。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。

皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)教你熱量消耗五原則

熱量消耗五原則消耗身體里的多余熱量，才能達(dá)到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的5個(gè)小技巧，就能讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍，讓熱量消耗翻一番。

營(yíng)養(yǎng)搭配。葷素搭配，占全天熱量的30%即可。合理的早餐食品應(yīng)該是富含水分和營(yíng)養(yǎng)的。牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選一種，還要有適量的蛋白質(zhì)和脂肪，吃一些雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。另外還需吃一點(diǎn)水果和蔬菜，這不僅是為了補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達(dá)到酸堿平衡。

皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴你運(yùn)動(dòng)不減肥的原因

現(xiàn)已公認(rèn)，運(yùn)動(dòng)是減肥的有效手段，但這點(diǎn)在不少肥胖者身上并不很快有效果，或效果不滿意。有人因此責(zé)怪運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥“沒(méi)用”。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥效果不佳的原因并不那么簡(jiǎn)單，這里不妨簡(jiǎn)單分析一下。減肥失敗的常見(jiàn)原因包括：

（1）沒(méi)有堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)。有的人在減肥開(kāi)始時(shí)，感到比較勞累和不習(xí)慣。沒(méi)練多久，就想休息幾天。

皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴你樹(shù)立正確的減肥觀念

減肥以健康為前提。減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康。不要以為只要能瘦下來(lái)就好，專家提醒你，千萬(wàn)不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康。

了解肥胖的原因。造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己發(fā)胖的原因來(lái)，減起肥來(lái)才能真正的有成效。通過(guò)專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助，能幫助你更了解自己的身體。