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柏年教育分享下影響立定跳遠墊---立定跳遠的因素：

協調用力的能力。指肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節(jié)）。協調用力正確的標志是髖、膝、踝三關節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

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柏年教育分享下立定跳遠墊

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段：

收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。

個別輔導，糾正存在的錯誤動作 。預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段： 

縱跳摸高，這是發(fā)展腿部肌肉和踝關節(jié)力量而經常采用的一種練習方法。 動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。

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柏年教育分享下立定跳遠墊價格---立定跳遠的動作要領： 起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 以上就是對于立定跳遠動作要領的介紹，感謝大家的觀看，我們公司誠邀您的來電，期待與您的合作！