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發布時間:2020-07-31 19:23  






1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內收,使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。安全指標編輯跑步機國家標準規定,標準將跑步機分為兩類:家用類(H)及商用類(S)。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。








商用跑步機 編輯商用跑步機是健身房常備的器材,而且是當今健身房健身器材中1簡單的一種,是鍛煉身體的1佳選擇。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動,還很容易扭1傷肌肉或拉傷韌帶。商用跑步機是指跑步機被用在健身俱樂部、商務會所等地方,從事商業活動。中文名商用跑步機外文名Commercial treadmills類 型室內健身器材目錄1 百科名片2 發展歷史3 保養要點4 安全指標5 使用方法? 初次使用? 熱身準備? 運動量? 服裝