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    老人的養生小竅門

    1、血壓高，少吃饅頭，血壓高 患者除了約束鹽，還應少吃饅頭、面包。由于這類發面的食品里都放堿或發酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。200克饅頭里含有1.6克的鈉鹽。

     2、吃核桃護心，養老院研究人員發現，在健康人身上，核桃的護心、降膽固醇的成效非常明顯，對比數字均高 于魚類。每天經過飲食養人約42克核桃，相當于一把整果仁或大約三湯匙碎果仁的量，就可以起到令人滿意的護心效果。

   養老院日常用品細節養生小常識

   飲食：正確喝粥，養分調配，

   跟著日子條件的提高，咱們都吃慣了大魚大肉，粥這種家常便飯已成為不少人眼中的攝生良品，特別是老人，有部分老人以致把粥當成日常主食。其實這是不當的。《壽親養老新書?飲食調度》指出：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血。”

   養老院根據老人的生理特性，跟著年歲越來越大，老人shen精也越來越少，身體也逐漸衰弱。所以，老年人的飲食調攝，應該養分豐盛，從后天補償身體的闌珊。當然粥是易消化，益脾胃，但養分仍是缺少的。可以在粥中放入魚、瘦肉等適宜老人的食材，再參與何首烏等藥材。

中老年人做健身運動的注意事項

1、中老人突然地進行劇烈運動會形成拔苗助長的不良后果

關于一些年老體弱的老年人，常常不運動,偶然心血來潮一時做大量運動會產生不適應,身體吃不消,這樣對身體是很有害的。老人zui好挑選相對柔軟的運動方法zui好采納弛緩、低強度、少數、繼續堅持的運動方法,這樣既能huo絡脛骨,又不至于身體太累。

2、中老人應該堅持量力而行的運動項目

堅持運動能協助老人有用健身、健旺身體,易氣短喘xi的老人zui佳的運動項目是打太極。由于太極拳的動作緩慢、流通,能夠在運動過程中保養生息。這樣的操練對動輒氣喘的老人很有協助。

   為您介紹這類失能護理時有哪些要注意的。

1、一般護理。臥床老人宜安置在光線充足的房間，堅持房間內空氣流通，每日通風二次，室內安置濃艷合理，將老人的日常日子物品放在簡單取放的位置，床加床檔，防止老人墜床。

2、心思護理。長時刻臥床的老人易發生郁悶、厭世的心思，此類老人的護理要點應加強xin思引導和精力安慰。應添加與老人攀談的時刻;選用觸摸式護理;鼓勵老人用達觀的心態對待自己及身邊的作業。