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產后修復誤區：

產后肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛煉

曾經遇到過一個患者，孕1產1，順產產后半年，31歲，生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多，為了恢復原來的身材，于是在出月子之后就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐，5個月過去了，她來了醫院，說：醫生，我產后除了月子就一直在做康復，為啥我的肚子不僅沒有恢復回去，并且肚子中間還多了一個坑。多補充蛋白質尤其是對于增肌的健美運動員來說，蛋白質是必不可少的，蛋白質是肌肉的主要成分。這個就是這個誤區很典型的案例。磁力肌恢復肌肉韌性

產后想要消除小肚腩，一定要進行專業的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復治l療師的指導下進行腹直肌分離的恢復，然后才能進行相關的腹部肌肉鍛煉，不然只會越做問題越嚴重。除此之外，沒有專業的腹直肌分離恢復就進行各種腹部運動，還會造成盆底功能障礙的癥狀。降低體脂率，增加肌肉量之生活習慣不要久坐，久坐是非常容易導致你腹部積累脂肪的原因，因為熱量轉化為脂肪積累在腹部，所以我們不要沒事就坐著玩手機，或是躺在那里。許多產婦沒有意識到產后盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。而對于盆底功能較差的媽媽，著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治l療。磁力肌恢復肌肉韌性

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塑造馬甲線知識：

下腹的練習

仰臥在瑜伽墊上，雙腳中間可以夾磚練習，要保持自己的腰部和地面上貼在一起，把雙腿向上方抬起來。記得這時候的身體要比較放松，要不然后來的動作會舒展不開，導致達不到鍛煉的效果。運動的熱度消散后，每天就不會按照要求完成運動，這導致對肌肉生長的影響越來越小。當你的雙腿和地面處于垂直的狀態時，再慢慢地把腿放下。動作不要做的太快，一定要注意控制好自己的呼吸和頻率。磁力肌恢復肌肉韌性

腹部整體激l活練習

這個動作也是需要你仰臥在瑜伽墊上完成的，你可以把自己的雙腿并攏在一起，再慢慢地抬起來。接著在呼氣，把自己的胸腔順著氣息向上抬起，一直到肩胛骨離開地面的位置。這時候，你的手掌心朝下，l注意呼吸的節奏和頻率，上下拍打腿部。磁力肌恢復肌肉韌性2、作用肌膚層不同：它直接作用肌肉組織，使肌肉高頻極限收縮塑肌燃l脂，使身材達到緊致有型。這樣的動作一組20個左右適宜。覺得自己體力好的話，可以在自己的承受能力之內去完成，效果很更佳。每次突破極限的時候，就是你事先改變的開始。磁力肌恢復肌肉韌性

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為什么我們會推薦啞鈴在這么多家庭健身設備?

首先，啞鈴屬于自由的一個非常方便的工具，它不會占用太多的空間在家里。也便于攜帶，還要準備鍛煉。

其次，很多女生擔心健身會讓自己變得非常強壯，但是不要擔心使用我們的系列啞鈴，通過不同的重量調節訓練強度，可以讓線條更加優美清晰..

同時，與無負荷的有氧運動相比，適度的負重運動可以更有效地燃l燒脂肪，同時創造出清晰的身體線條感。

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