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              發布時間:2020-12-31 19:43  






              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校,配合獨有的防水學習記錄簿,讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容,還設置升級禮品獎勵制度,從而提升學員的學習效率和樂趣。

              中小學生游泳四不要

                1.不要單獨去游泳,要和大人結伴同行;

                2.不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下環境;

                3.不要到了水邊就馬上下水,應先做準備活動,適應水溫,不容易抽筋;

                4.不要在水中用鼻子呼吸,容易嗆水,應水上用口吸氣,水下用口和鼻吐氣。



              游泳減肥技巧讓你瘦得更快

                1.使用踢腿板

                踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。

                2.快速短距離游

                很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游等。



              游泳時全力以赴

              保持心率在心率80%左右,為了保證這一標準,每游一段時間,對著表數數脈搏在6秒內跳多少次,后面加個0就是1分鐘的心率。注意自己的數據,是激勵自己的主要因素之一。




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