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兩大原則讓你健康燒烤

      原則1 選擇低脂食物

　　很多人燒烤zui愛燒雞翼，但一件雞全翼，已有150卡路里，相當于大半碗飯的熱量了。因此要品嘗燒雞香味，不妨選擇雞扒或雞柳。在衛生上，盡力保持整潔，提升餐廳的檔次，將烤肉加盟的特色全力展現出來，增加文化吸引力，提高文化消費。而普通腸仔，熱量有90卡路里，而近年較受歡 迎的芝士腸，一小條更達115卡路里之多，不妨選吃肉丸類，未經油炸的魚丸或牛丸是較佳的選擇，切忌選墨魚丸或貢丸等。

　　原則2 小心甜蜜陷阱

　　燒烤時想食物加添美味，很多人都愛在燒烤食物上涂蜜糖，一湯匙蜜糖有65卡路里，不知不覺中你就大大增加了熱量的攝取。其實想增添食物鮮味，又想健康點，涂一次蜜糖便足夠了，其后不妨選用黑椒粉、芥辣等天然調味品，以增加食物的冶味。

下面就介紹幾個有特色的燒烤菜肴，我們操練時可以將相似的一種作法當參考。

　　孜然牛肉

　　原料：瘦牛肉500克 精鹽2.5克 味精5克 蘇打粉1.5克 淀粉20克 料酒20克 白糖1克 姜茸5克 雞蛋液20克 孜然粉10克 辣椒面5克 花椒面1克 五香粉1克 植物油30克

　　制法：選上等全瘦牛肉，橫紋切成0.3厘米厚的片，納盆，先放入精鹽、蘇打、料酒、姜茸、五香粉、雞蛋液、味精等拌勻入味，再加入淀粉、植物油拌勻，放置2小時，zui后加入辣椒面、花椒面和孜然粉拌勻，即可進行烤制。

　　特點：肉質細嫩，麻辣鮮香，孜然味濃。

　　串燒雞柳

　　原料：雞脯肉500克 精鹽2.5克 味精5克 料酒10克 胡椒粉1克 姜茸4克 蒜茸5克 吉士粉4克 辣椒面5克 孜然粉5克 花椒面1克 植物油10克 淀粉15克 洋蔥100克 青椒100克

面食和豆制品可以選擇的有：饅頭片、面包片、小燒餅、熟的小包子、豆腐塊、腐竹等等，這些都是大家喜歡的食品，而且是可以填飽肚子的東西。烤過的面食還有養i胃的作用，很適合有胃i病的朋友食用。面食燒烤時大都不需要什么調料，本身的香氣就已經很誘人了，不過饅頭片若是刷上油，灑上椒鹽，味道就更美了。豆腐塊和腐竹則不同，需要燒烤醬來出味。燒烤火候要嚴格把關隨著冬天的到來，各種街邊板燒、炭燒和韓式燒烤逐漸成為了時下流行的主色調。選擇豆腐塊可去放心豆腐店直接買現成的豆腐塊。

市面上的燒烤用肉大多數選用的是山羊肉,但是也有部分攤鋪選擇了綿羊肉。而這個山羊肉跟綿羊肉有何區別的呢?這里我們就又提到了剛才所說的羊肉的膻味。山羊肉的口感細膩,沒有過多的膻味,而綿羊肉的味道膻味很大,甚至有一些hui民都接受不了這種膻味。所以說有膻味的才是羊肉,或者說,膻味越大越能證明這是羊肉,這其實是消費者的一個誤區。也就是因為這個原因,山羊肉的價格普遍高于綿羊肉的價格,這也是有些燒烤攤鋪為了降低成本,而采用價格相對便宜但是膻味較重的綿羊肉去代替膻味較小且口感好的山羊肉的一個原因。影視劇中常能見到一個木棍穿著一只雞或兔子在篝火上烤來烤去的場景，就是屬于明火烤。雖然都是羊肉,但是口感上的區別,就能讓消費者體會到經營者的用心。