減肥橢圓機專賣店常用指南“本信息長期有效”

橢圓儀使用須知

1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對于膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

3、在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。在鍛煉結束時，喝一杯水以確保體內的水分充足，同時擦干身上的汗和器械上的殘留物，做到文明健身。

4、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

5、用橢圓機練習能做向前及向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。

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怎么使用橢圓機鍛煉效果會比較好？

北京奧力來健身有限公司專業供應橢圓儀，我們為您分析該產品的以下信息。

1、全腳掌落地，在整個過程中，腳后跟不要抬起。做橢圓運動時，腿部是向下踩，剛開始訓練時可以稍微向前下方，感受臀部和大腿后側發力。如果向后蹬或者腳后跟抬起，就會更多使用大腿前側發力，有違我們鍛煉臀部的本意。

2、經常使用橢圓機比跑步機、單車更多鍛煉到我們的臀部和大腿后側，可以有效消除假性髖部，防止出現大腿前側過度發達影響美觀和腿型。當我們的臀部活動開后，在日常走路、健身、瑜伽過程中就可以明顯感受到臀部發力，進入一個良性循環。

3、運動后，一定要注意做好拉伸，美化腿部線條。盡量能用超過十分鐘的時間，重點拉伸臀部和大腿的前后側，每個動作堅持20秒以上為好。

橢圓機的阻力方式介紹

要想達到減肥和增肌的鍛煉效果，要選擇適合的阻力方式，一般市場上橢圓機阻力方式分為兩種，一種是手動阻力調節，另一種是電磁控阻力調節。電磁控的阻力效果要比手動的更方便準確。所以推薦選擇電磁控的橢圓機。

1）手動阻力： 手動阻力調節的橢圓機原理是，通過手動阻力調節器和磁控裝置來調節阻力的，阻力越大相應的運動強度也隨之增強，不過手動阻力橢圓機的阻力不是很大，不太適合有增肌需求的使用者使用。

2)電磁阻力： 當機器運轉時，調節橢圓機面板上的阻力按鈕，就會使飛輪邊緣的磁鐵圈對飛輪產生牽制力，磁鐵圈和飛輪距離越小阻力越大。電磁控的阻力級別可以調到很高，商用的橢圓機采用的阻力調節方式。