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    進入小雪節氣，真正的冬天開始了。聽到過這樣一句話：老年人難過冬，這句話一點也不夸張。一項研究數據顯示，我國心腦血管疾病患者冬季的過世人數比夏季多41%，其中大多是老年人。并不是中國才有這樣的季節魔咒，國外的相關研究也發現了老年人的過世率與季節息息相關。

    總之，不管是國內，還是國外，冬天對老年人來說，確實是一道坎。冬天的氣候寒冷容易誘發各種疾病是一個原因，老人的抵抗力下降也是一個重要因素。

預防老年人摔倒也要確保飲食結構合理：

    保證蛋白質的攝入，如肉類、魚、雞蛋及奶類，在飲食上可以這樣安排：每天5-6兩肉類、魚、豆腐；奶類方面就每天1-2杯；每天雞蛋1個（連蛋黃一起吃）

    此外還可以在醫生建議下增加蛋白補充劑。注意補充維生素d，如每天曬太陽15分鐘，鼓勵老年人多做些戶外活動，光照可以增加人體內維生素d的合成，或者在醫生建議下增加維生素d。多吃富含omega多不飽和脂肪酸的海產品，如海魚和海藻等。omega多不飽和脂肪酸可以促進肌肉蛋白合成，改善骨骼肌力量。增加維生素c、維生素e、硒、鋅等的攝入，有利于提高機體防御系統能力，防治老年人肌肉衰減，提高抵抗能力。

養老院做護工需要注意的事項：

1、著裝

記得，你是去做義工的，可能會有一些體力活要做，所以不必穿得太華麗，而是實實在在去干活的衣著就可以。

2、個人

個人去的話，不需要太貴重的禮物，可以帶水果一類的，可以讓眾多老人都享受到的禮物好。

3、工具

一般情況下，你要配帶一些防止你過敏或者是出現意外的工具，例如或者是手套口罩一類的東西，而其他的打掃衛生的工具，則有敬老院工作人員提供。

    老年人老了，一些物品吃完也不易消化吸收，消化吸收作用的衰落，一些高營養成分的食材，老人迫不得已舍棄，由于這種食材會讓老年人受不了。那麼什么食物老人不宜吃呢？下邊康健老年公寓小編就為大伙兒做一下詳解。

老人不宜吃的幾種食材：

1、白木耳

    白木耳營養成分豐富多彩，也有生津止渴等作用，備受老人鐘愛，但在臨床醫學上，因服用白木耳不善而產生腸梗堵的老人也較為普遍。這由于老人消化吸收作用較弱，白木耳又不大好消化吸收，假如多次服用過多或持續少吃多餐服用，則會造成腸梗堵，一些病情惡化的乃至必須做手術。

2、魚子

    魚子是這種營養成分豐富多彩的食品類，在其中有很多的蛋白、鈣、磷、鐵和核黃素，也含有碳水化合物，是人們人的大腦和脊髓的優良補充品、滋潤劑，但老年人要盡可能少吃，由于魚子含有碳水化合物，老年人多吃無利。