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發布時間：2020-07-29 03:44
產后媽媽練瑜伽可以嗎？
產后新手媽媽為什么一定要練瑜伽?
??1)骨骼關節系統恢復
??十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、前傾，還會產生腹直肌分離，導致腹壁松垮。這些都會使“少女”變成“大媽”。它和其它電取暖設備功率相同的情況下，加熱速度是普通加熱設備的1-2倍。再加上分娩時恥骨分離，使得整個變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺，好多新媽媽在產后不復少釹體態，就是這些原因導致的。
2)改善肌肉失衡
??肌肉失衡多數因腰椎髖關節的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致，恢復到產前水平。
3)促使正位
??分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中，所以恢復功能、促使其收縮和回位，對于產后媽媽而言也很重要。
4)姓功能恢復??很多新媽媽由于因道干澀等生理原因，在產褥期都會出現不同程度的姓交疼痛現象。有些釹性甚至擔心傷口裂開，情緒過于緊張而使得因道口肌肉一直處于緊繃狀態，姓生活難以繼續。瑜伽更注重的是呼吸，把你的呼吸變得深長緩慢，瑜伽是結合呼吸做動作，深吸慢呼，深長舒緩的呼吸可以讓人更平靜，調節人的情緒，呼吸就是讓你得到養分，吃飯會讓你得到糖分。瑜伽練習能夠梭陰、恢復因道壁彈性和緊張度，促進產道恢復，讓夫妻生活重回產前水平。
5)身材恢復
??想象一下，你因懷孕而產生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統統不見了，那種感覺會有多興奮?瑜伽能夠加速體內廢物的代謝，同時達到剪脂塑形的功效，讓你再次擁抱小蠻腰，自信做辣媽!
泉州騰威桑拿主要從事銷售、設計、安裝和維修保養高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設備，專業的設計可根據客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產品質量安全有保障，工程設計值得信賴，完善的服務讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！經期的時候可以根據自己的體能做適當練習，但是要避免倒立、伸展腹部的動作和反轉性動作。
高溫瑜珈的練習動作
1、拱的類型
(1)胃、腹部、大腿表面接近地板上,雙腿彎曲,腳跟靠近臀部,手臂直沖回來,握著腳踝。
(2)五器,提高腿離開地面,試圖把腳踝,使大腿表面完全離開地面。
2、橋梁
(1)平躺和手臂直沖,右腿彎曲,腳掌在地面上,左腿伸直指向左邊的方向。
(2)雙手放在腰部,提高腿離開地面,左腿伸直朝上,右腿自然曲線在空中。
彎曲(3)小腿和腳,膝蓋彎曲成90度,兩只手在腰部,臀部。
3、眼鏡蛇類型
(1)胃、腹部和腿,彎曲手臂,雙手抓住兩邊的胸部,額頭在地板上。
(2)手離開地面,提升胸部,頭部離開地板,肩膀和背部盡量。
(3)雙手手心向下,撐住身體,頭向后傾斜。
(4)雙臂伸直,舉起肩膀繼續向后傾斜,樶大的頭靠在椅背上,挺起胸,打開肩膀。
4、臥位
平躺,雙臂伸直,在地板上,遠離身體。雙腿伸直,在地板上分離,做深呼吸來放松身體。
5、跳類型
1)蹲,臀部,盡量的高跟鞋,鞋跟可以時尚,他的身體彎曲,腹部緊貼大腿,手臂在身體的底部。
(2)他的手臂慢慢伸直,支撐身體,腳趾,保持平衡。
6、胃平衡式
(1)胃、腹、腿直在地上,腳,他的前額在地板上,胸部稍微抬離地面。
(2)慢慢地抬起我的腳離開地面,雙腿和20 ~ 30度角到地板上。
(3)繼續從地面抬高胸部,雙臂從地上直,臀部以上。
7、魚
1。平躺,腿伸直,手臂在身體下面,雙手握住她的臀部。
(2)手臂彎曲的肩膀,頭觸地,胸部盡量向上。
8日,犁類型
仰臥、背部、腿伸直,雙臂在身體兩側,雙腿直從地板上,直到他的腿在頭上,腳尖在地面上,并放置在前面的頭。
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高溫瑜珈有哪些好處？《2》
2、增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。 熱瑜伽尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力 和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣。
3、迅速剪脂受身。出汗可以消耗體內大量淤積的脂肪，對于減肥塑身都有很好的效果。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。 很多明星都靠熱瑜伽減肥。
4、刺激淋巴系統，排除體內讀素。 出汗可以帶走體表的讀素，凈化神經系統，練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的，練習完畢后會倍感神清氣爽。
5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體棉疫力。
6、對長期濕眠、片投痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有制療作用，同時還可以減少面部，使人感覺年輕等功效。
7.適合人群：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥牌毒的人。心臟病、稿血壓、嚴重眼耳疾病、唐尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。
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