為什么初夏也適合養(yǎng)生

時(shí)值初夏，皮膚干燥、長(zhǎng)皺紋、色斑、皮膚暗黃、痘痘滋生等皮膚問題使女性煩惱不已。想要皮膚好，初夏女性養(yǎng)生*不可少。女性堅(jiān)持六個(gè)養(yǎng)生之道，才能趕走這些皮膚問題！

一、養(yǎng)生先補(bǔ)肝臟

很多女性都會(huì)注重補(bǔ)腎、健脾、潤(rùn)肺等重要部位的*，其實(shí)肝臟也是影響身體健康和容貌的一大要素，下面帶來夏季養(yǎng)生補(bǔ)肝的食物，讓你美麗吃出來。

夏季少吃酸辣食物，多吃豆類食物，如紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等，可以護(hù)肝保肝。

二、排毒是關(guān)鍵

每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效。最后提醒，最好的身體排毒法就是及時(shí)排便。

三、早睡早起加午休

夏季，天更長(zhǎng)，夜更短，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以，中午午睡一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)讓人感覺沒有精神。

四、一天三杯茶*康

上午一杯綠茶。綠茶對(duì)于上班族而言很適用。綠茶能有效防癌、降血脂，還可以防止電腦輻射。

中午一杯菊花茶。菊花性甘微寒，能有效的散風(fēng)清熱，明目清肝，解郁，對(duì)解決“上班族”眼睛干澀疲憊很有功效。

晚上—決明子茶。決明子茶味苦性甘涼，能清熱、明目、補(bǔ)腦髓、益筋骨，對(duì)治療便秘很有效果。決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。

五、情緒調(diào)整

夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行。

六、少吹空調(diào)多運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)必不可少。《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

七、熱養(yǎng)補(bǔ)氣血

女性更需要“熱養(yǎng)”。專家特別提到，女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。專家認(rèn)為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽氣，因?yàn)闅饽苌Ｒ虼耍娜绽锱砸貏e注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，多做沙療，達(dá)到出汗排毒的目的。

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