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產后減肥產婦產后，關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產后發胖是許多產婦非?？鄲赖氖虑?，其實產后發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過于郁悶?？刂飘a后發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦shen的。如果哺喂的話，瘦shen效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦shen對寶寶等都不好的。

了解月子期間的飲食禁忌，幫助老婆克服不良的飲食習慣，否則導致老婆回奶寶寶挨餓就麻煩了。老婆長時間喂奶，腰背手腕都會經常酸痛，學習一些基礎的按mo手法是必要的。

要習慣每天和老婆觀察討論寶寶的大小便次數、性狀及氣味，hao進行詳細記錄，承擔起照顧新生兒的日常工作，在夜里幫寶寶換尿片，清潔小屁屁，盡量保證老婆的充足休息。

要監督全家人做好衛生工作，回家后及接觸寶寶之前務必洗手，生病時堅決不接觸寶寶，以免寶寶疾病。

不宜讓寶寶早學的活動

騎腳踏車

幼兒骨骼在發育階段的可塑性非常強，騎車會讓骨骼長時間受力，對骨骼的發育非常不利。這個時候兒童的肌肉力量也不足，下肢費力，肌肉長期處于緊張狀態，對兒童的發育很不利。鮮氧綠意中的閑適散步，幽靜安逸間的安然休憩，讓您和小寶貝感知來自大自然的舒適愜意。如果腳和下肢騎車時非常用力，時間長了就會形成膝蓋內側突出，下肢向外展開的樣子，就是俗稱的X腿，甚至會形成內八字，非常難看。

學輪滑

廣場上經常看到小朋友在學輪滑，學的都是單排輪滑，單排輪滑需要將腿向外撇，7歲以前骨骼沒有發育完全，不適宜早學，否則容易導致X腿。同時，學輪滑時腰、腿、膝蓋都在用力，如果用力不當很容易受傷，所以說，十二歲以下的小朋友玩輪滑要有專業的教練指導和陪同。除此以外，缺乏經驗、月嫂市場混亂、照顧孩子太累人等也是媽媽們選擇月子會所的原因。