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發(fā)布時(shí)間：2020-07-28 03:40
中老年日常飲食應(yīng)當(dāng)留意些什么?怎么讓中老年健康開(kāi)心的渡過(guò)晚年生活呢?這一“暖”是說(shuō)要少食多餐，那樣能夠充足消化吸收營(yíng)養(yǎng)成分、維護(hù)腸胃、推動(dòng)消化等。
一要少，俗話說(shuō)得好：飯吃八分飽，少病無(wú)苦惱。含意就是呢，每頓飯不必吃的太撐，要給腹部留個(gè)3分的室內(nèi)空間。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，假如人們常常維持3分挨餓，其使用壽命將提高20%~30%。
二要暖，中醫(yī)學(xué)講，腸胃乃后天之本。胃喜燥畏寒，因此要防止冰的涼的食材刺激性，要暖食。可是要留意，暖食并不等于燙食，常常吃過(guò)燙的食材會(huì)損害食道，是食道癌的發(fā)病原因之一。
三要早，說(shuō)白了的“早”呢，便是到用餐的哪個(gè)點(diǎn)才用餐，一般來(lái)說(shuō)，早上7點(diǎn)~9點(diǎn)是肝膽經(jīng)脈運(yùn)行的情況下，因此早餐zui好是分配在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)學(xué)說(shuō)“胃不和則臥不安”，因而晚餐也盡可能早吃，那樣才不容易給胃腸提升承擔(dān)。 
長(zhǎng)期臥床老人的飲食護(hù)理:1、進(jìn)食之初需求喝少量的水、湯等。另外，喝茶或湯汁時(shí)，能夠運(yùn)用帶嘴的杯或好拿不易倒的杯子，以防老年人本人進(jìn)餐時(shí)弄濕床單，產(chǎn)生侮ru感。2、飯菜制造的外形要依據(jù)老年人身體功用情況決議，如小塊、小片、絲狀、飯團(tuán)等，總之要便于老年人食用。3、飯后用清水或茶水漱口，以堅(jiān)持口腔內(nèi)的清潔。要鼓舞老年人養(yǎng)成餐后漱口的好習(xí)氣。如何預(yù)防進(jìn)食時(shí)因吞咽障礙發(fā)現(xiàn)嗆咳1、不要使用吸管喝水，因?yàn)槲茱嬎枰容^復(fù)雜的口腔功能。
家里的老人入住養(yǎng)老院后，在養(yǎng)老院的時(shí)間如何打發(fā)，當(dāng)然，娛樂(lè)養(yǎng)生是少不了的，以下三點(diǎn)可以參考下：
一、每周午睡至少3次，一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)ke醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠xin病 的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠xin病的幾率低37%。
三、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息，長(zhǎng)壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過(guò)度忙碌，并且保障每天休閑娛樂(lè)的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康z(mì)ui有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性yan癥的形成，導(dǎo)致人體過(guò)早老化。
養(yǎng)老院分享重陽(yáng)節(jié)老人養(yǎng)生吃什么？
多喝粥,這個(gè)季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些yan胃健脾、zi陰潤(rùn)zao之品，可起到養(yǎng)肺潤(rùn)zao的效果。
小米是老人的zui佳補(bǔ)品，體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。小米粥是不錯(cuò)的養(yǎng)生粥。
對(duì)呼吸系統(tǒng)不太好的老年人來(lái)說(shuō)，可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。照顧長(zhǎng)期臥床老人的小技巧進(jìn)出電梯、下坡要倒著拉輪椅，護(hù)理老人外出活動(dòng)的時(shí)候推輪椅進(jìn)出電梯等也是有講究的。除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鴨梨等，都是做梨粥效果zui好的好材料，將粳米放在鍋中熬至八分熟，然后把洗凈的雪梨連皮一起切成塊，放進(jìn)粥里再熬十分鐘左右就可以了。如果有條件，也可以在粥中加入同樣能夠zi陰run肺的百合，3~5克就可以了。
