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乒乓球的靈魂：步法

[跳步]

1、 移動(dòng)方法 以來(lái)球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來(lái)球方向跳動(dòng)。

2、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻選手左右移動(dòng)擊球，常與跨步結(jié)合起來(lái)使用；②弧圈類打法由中臺(tái)向左、右移動(dòng)時(shí)常用；③跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；④削球選手在接突擊時(shí)常采用，但以小跳步來(lái)調(diào)整站位用得較多。

[并步]

1、 移動(dòng)方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來(lái)球方向移動(dòng)一步。

2、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。

業(yè)余拉球的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

一切問(wèn)題都是系統(tǒng)性問(wèn)題。

做不好盯球

很多人講眼睛要盯球，但到了拉球的時(shí)候，往往仰著頭掄著胳膊就是狠命一板。盯不好球的后果是什么？就是看不清來(lái)球旋轉(zhuǎn)，把球拉飛或拉下網(wǎng)；拼命掄一板，結(jié)果卻把球拉漏了；盯不好球?qū)е吕蛸|(zhì)量下降，另一方面減少了對(duì)方的回球難度。

手腕動(dòng)作過(guò)大

很多人講拉球就談到了手腕的運(yùn)用，仿佛只有大限度的甩開(kāi)手腕才會(huì)有抽打效應(yīng)，這里需要指出，如果你對(duì)手腕加以有效控制會(huì)比你手腕大幅甩動(dòng)拉出來(lái)的弧圈球效果好得多。那么究竟什么時(shí)間應(yīng)該用手腕？當(dāng)來(lái)球難度很大或者來(lái)球旋轉(zhuǎn)出乎你的意料的時(shí)候，你應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)用手腕來(lái)進(jìn)行微調(diào)或增大摩擦；當(dāng)你需要在揮拍過(guò)程中突然改變線路的時(shí)候，你應(yīng)該運(yùn)用手腕的力量；快點(diǎn)是比較溫柔的直板臺(tái)內(nèi)攻，再加狠一點(diǎn)，就是臺(tái)內(nèi)抖彈，中路球和正手球甚至可以接近橫板彈擊的效果。當(dāng)你在快節(jié)奏中處理要實(shí)現(xiàn)近臺(tái)反拉的時(shí)候可適當(dāng)運(yùn)用手腕。

手臂收縮問(wèn)題

很多人都在強(qiáng)調(diào)快收小臂，但是業(yè)余愛(ài)好者經(jīng)常地會(huì)把這一要領(lǐng)過(guò)分夸大，把注意力都集中到收臂上去，而忘記了步伐和轉(zhuǎn)移等協(xié)調(diào)發(fā)力的要素,以至于導(dǎo)致只注重去發(fā)死力狠收小臂，忽略了協(xié)調(diào)性問(wèn)題，后就出現(xiàn)不會(huì)迎前、找球不準(zhǔn)、吃球不穩(wěn)、拉球打滑等現(xiàn)象。

對(duì)的控制

的轉(zhuǎn)移一定要建立在平滑、連續(xù)而穩(wěn)定的基礎(chǔ)之上。我看到很多人都是拉了一板子，身體轉(zhuǎn)過(guò)了一大半，需要銜接第二拍的時(shí)候，身體卻回不來(lái)了。由于發(fā)球機(jī)出球前不像真人練球可以通過(guò)對(duì)方的動(dòng)作預(yù)判，兩秒左右的時(shí)間要完成擊球并正確還原，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)不是一件容易的事情，因此在購(gòu)買(mǎi)發(fā)球機(jī)時(shí)，選擇一臺(tái)“發(fā)得比較慢”的發(fā)球機(jī)還是必要的。很多人拉球在談蹬轉(zhuǎn)，有這個(gè)意識(shí)是完全正確的，從持拍同側(cè)腳向異側(cè)轉(zhuǎn)移，但是如果你在蹬轉(zhuǎn)中失去了對(duì)的有效控制，那你的拉球是失敗的。同時(shí)，對(duì)的控制不佳，也是導(dǎo)致很多人拉球時(shí)抬肘的一個(gè)重要原因，很多人都在從肘上找原因，我想你是找錯(cuò)了，嘿嘿。更有甚者，身體一團(tuán)散沙，連簡(jiǎn)單的球都控制不住，就盲目去練弧圈球，無(wú)語(yǔ)。

還原和銜接的問(wèn)題

也有很多人只能拉1板到2板球，因?yàn)槟憷^一板時(shí)就是別扭，拉第二板是已經(jīng)十分勉強(qiáng)， 那么你還能拉好第三板嗎？這里有一個(gè)還原和銜接的問(wèn)題。拉完頭一板球，臂和腕不能無(wú)限制地甩下去，要迅速以來(lái)強(qiáng)迫手臂還原，否則你的銜接就會(huì)出大問(wèn)題。

拉球的時(shí)機(jī)問(wèn)題

拉球的選擇真得很多，可拉上升期，可拉高點(diǎn)期，可拉下降前期，可拉下降后期，這4個(gè)拉球時(shí)機(jī)沒(méi)有正確與錯(cuò)誤之分，在這4個(gè)拉球時(shí)機(jī)都可以拉出很高質(zhì)量的弧圈球。那為什么還要談這4個(gè)拉球時(shí)機(jī)？正因?yàn)橛辛诉@4個(gè)拉球的時(shí)間點(diǎn)，你的拉球才有了節(jié)奏和力量的變化，有了這一變化，你的身體才會(huì)更加協(xié)調(diào)；有了這一變化，才會(huì)讓你的拉球變幻莫測(cè)；有了這一變化，才會(huì)使對(duì)手時(shí)時(shí)處于被動(dòng)。雙蛇乒乓球發(fā)球機(jī)-------誠(chéng)信服務(wù)公司成立伊始，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)就把商業(yè)信譽(yù)放在首位，認(rèn)真貫徹合同法及相關(guān)法律法規(guī)，堅(jiān)持信用至上的經(jīng)營(yíng)理念，在實(shí)際工作中，我們依法簽訂和履行合同，自覺(jué)維護(hù)雙方當(dāng)事人的合法權(quán)益，建立健全了公司合同信用管理制度。

拉球的方式問(wèn)題

拉球有三種方式：拉打、抽打式拉弧圈球、純摩擦式提拉弧圈球。至于怎么做，這樣的專業(yè)貼子太多太多，用不著我這個(gè)業(yè)余的去解釋。聽(tīng)口令反應(yīng)練習(xí)：看手勢(shì)或聽(tīng)信號(hào)作出各種組合步伐練習(xí)（從啟動(dòng)開(kāi)始）5。拉打強(qiáng)調(diào)的是速度，抽打式拉弧圈球，強(qiáng)調(diào)的是吃球深、正壓力大，進(jìn)而旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。純摩擦式提拉弧圈球，強(qiáng)調(diào)的是摩擦的力量，實(shí)現(xiàn)高速旋轉(zhuǎn)。實(shí)踐中，這三種方式都有很廣的應(yīng)用，請(qǐng)勿再爭(zhēng)論哪種方式更好，因?yàn)槲覀冃枰龅氖侨N方式都要掌握，而不是掌握其中一種。

正手拉球的方法與技巧

拉好下旋球：拉沖下旋球是直板反膠基礎(chǔ)的基本功，在拉下旋球時(shí)除了注意前面提到的基本動(dòng)作要領(lǐng)以外，要特別注意手腕的用力方法。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點(diǎn)在來(lái)球的中上部，在用手腕摩擦球時(shí)還要根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱再加上一定的撞擊。就是人們常說(shuō)的又摩又打。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)弱的來(lái)球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大于摩擦。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的來(lái)球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的力量抵消來(lái)球的旋轉(zhuǎn)。在擊球的瞬間要特別注意擊球時(shí)一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。但是業(yè)余球友很容易陷入這樣的誤區(qū)，認(rèn)為只擊球的上升期可以提高速度。這就是我們常說(shuō)的“吃球”，盡量讓球在球板上停留的時(shí)間長(zhǎng)一些。經(jīng)常這樣訓(xùn)練拉球，你對(duì)球的感覺(jué)就會(huì)越來(lái)越好，拉球就會(huì)越來(lái)越有數(shù)，慢慢達(dá)到運(yùn)用自如。訓(xùn)練的方法，在沒(méi)有多球條件的情況下可采用拉球一方發(fā)下旋球到對(duì)方的反手位讓對(duì)方搓長(zhǎng)球到側(cè)身位，然后發(fā)力拉沖這個(gè)球。拉球時(shí)一定要注意用全力拉沖，不要考慮下一板球?qū)Ψ绞欠衲軌蚍肋^(guò)來(lái)。要的就是讓你防不過(guò)來(lái)。經(jīng)常這樣訓(xùn)練，你的拉球力量一定會(huì)提高。在有多球的條件下，可讓對(duì)方發(fā)下旋球到你的側(cè)身位，發(fā)力拉沖這種球。拉球時(shí)要掌握好擊球時(shí)間，在對(duì)方來(lái)球跳到高點(diǎn)或下降前期擊球。擊球時(shí)間一定要相對(duì)固定，這樣容易掌握拉球的命中率，好調(diào)節(jié)。出界多就向前送一點(diǎn)，下網(wǎng)多就多摩擦一點(diǎn)。在拉沖下旋球比較有數(shù)的情況下，再把來(lái)球的落點(diǎn)擴(kuò)大到全臺(tái)的拉沖，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會(huì)不斷提高。