濟寧正規(guī)減肥加盟聯(lián)系方式承諾守信 金瘦立誠信企業(yè)

8、不時地嘗試減肥方法 毅力再堅強的人也受不了枯燥，總是用一種方法很容易放棄，應該不時換換花樣，節(jié)食好像沒有用了，那就增加點運動，跑步太枯燥，可以嘗試游泳，天天吃黃瓜雞蛋膩煩了，可以開始喝粥，或者改吃水果，比一成不變的減肥方法會容易堅持，也容易見到效果，對身體應當也是好的。

9、不要對自己太苛刻 減肥是為了讓自己過得更好，受罪是為了以后不受罪，別把自己弄得像苦行僧似的，誰規(guī)定了你必須一個月達標?又沒有人找你拍電影，不行就三個到目標好了，這樣還不容易反彈呢，把自己逼瘋或得了那就真的是得不償失了。

6、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑適合運動。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

五谷雜糧

減肥常識四：主食就是五谷雜糧，它們負責人體需要的大多數(shù)能量，如果過多就容易轉化的脂肪在體內存儲，但是如果攝入太少也會導致熱能低而發(fā)生營養(yǎng)不良，副食可分為純蔬菜和肉、蛋、奶、豆類，蔬菜產(chǎn)熱很低可以放心使用，而后幾種脂肪含量較高，在少食的同時，自然就需要多吃副食來的到每日必需的能量，因此單純少吃主食并不能減肥，關鍵還是注意限制每天攝入的總熱量。