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巧吃零食毫不夸張地說,零食幾乎是女性朋友的愛

巧吃零食 毫不夸張地說，零食幾乎是女性朋友的愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品，多吃會導致發胖。自己準備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果，這樣能滿足你想吃零食的欲望，還能減少熱量的攝入。 增強肌肉鍛煉 肌肉越多，燃燒的熱量也會越多。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積。體內的每新增1公斤肌肉，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以，增強肌肉鍛煉有助減肥 減肥有很多方法，但定位是你自己有顆堅持的心，學會利用自己周邊的一切去減肥，才是有效的減肥方法。

肥胖不是由于高熱量的食物攝入,吃一次火鍋只會使你胖斤?

肥胖不是由于高熱量的食物攝入，吃一次火鍋只會使你胖斤？或者你吃了一年的冰淇淋后瘦了嗎？他們之間的區別和關系是不言而喻的。是的，肥胖是因為你吃的食物會擾亂你身體的新陳代謝。 近的研究表明，如果不關注食物（如簡單的碳水化合物和糖）在新陳代謝中的作用，計算卡路里是沒有意義的。這毫無意義！沒有什么！關于快餐的傳言，主張肥胖有害健康和生活，忘記肥胖和健康的問題。事實上，更值得注意的是，人們不是死于肥胖，而是死于慢性代謝性疾病。直接的反映是你的體型。

蘆筍在你的飲食中加入蘆筍以減少腹部脂肪

蘆筍 在你的飲食中加入蘆筍以減少腹部脂肪。蘆筍起到劑的作用，可以緩解水的滯留，從而導致胃部腫脹和浮腫。它能夠沖洗垃圾產品，如未消化的食物，其來源于體內鈉含量低，再加上一種名為天冬氨酸的氨基酸。蘆筍也是菊粉的來源，這是一種膳食纖維，能維持健康的消化系統，減少或胃不適。在家準備蘆筍，蒸、炒或烤，作為低熱量食物的一部分。

減肥不光是為了外在的形態而拼命的節食或者運動。減肥應該是從內改變生活習慣，調整身體循環和代謝，徹底的改變體質，健康的瘦下來。另外，減肥不是一兩天的心血來潮和沖動，應該是一個長久的生活習慣的養成。否則即便能變瘦也會反彈嚴重。瘦下來不是目的，保持健康才是終的結果。如何做才能真正的減肥瘦身呢?1.調整飲食除了保證三餐飲食還要注意飲食搭配，每一餐保證一份主食，六份蔬菜，三份蛋白質。吃八分飽。 次數用完API KEY 超過次數限制