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增強體質的三大要點

1、首先從睡眠抓起

成年人每天需要睡夠8個鐘,當然時間長短因人而異,但必須提供自身充足的深度睡眠。40℃的溫水浴對消除疲勞最為理想，入浴時間以20分鐘前后為宜。現在都市人的生活非常豐富,三更半夜仍然燈紅酒綠,或者工作量大,常常加班加點到十二點甚至通宵,長期下來對身體造成非常大的隱形損害,因為人在勞作一天需要充足的睡眠休息來補充體力,需要睡眠來幫助肝膽生化,幫身體徹底“洗澡”,排解體內有害物質,如果長期缺乏睡眠,那么身體新陳代謝便會變差,引起各方面疾病,所以想要增強體質,你必須要從保證睡眠質量做起,如果睡眠休息不好,做再多的鍛煉和吃再多的營養品都是徒勞的。

2、勤做鍛煉不可少

現在人們在生活上有了很大的方便,出門以車代步,想要的商品網上下單就可以了,只要腦動不用身體動,這也是體質下降的重要原因。腺體功能、循環、痊愈、組織修復以及其他過程都受到刺激，變得跟為活躍創傷愈合的更快，代謝廢物清除的速度也在加快，酶的生成也更快。我們不妨在空余時間多到戶外吸收新鮮空氣,多做運動,比如慢跑、游泳、散步等等有氧運動,既能夠鍛煉身體四肢肌肉,又能夠改善心肺功能,是你增強體質的必要選擇。

3、注意飲食均衡健康

俗話說“我們是我們吃下去的東西”,的確如此,如果不注意飲食健康,長期吃些快餐、垃圾食品,體質便會慢慢變差,甚至引發疾病。高效營養酵素浴主要以納豆激酶為主要霉菌發酵，專家認為:食用納豆1小時至12小時之間納豆激酶發揮溶解血S栓的功能。所以平時我們需要注意飲食的均衡健康,多吃一些營養食品,富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅果、五谷雜糧等,這些都有助于我們增強體質和提高。

4、酵素浴養生溫浴

人體實際感受到的溫度只有40℃，即人體所需的溫度和微生物所產生的溫度基本一致，因此不但不會感覺悶熱，反而會覺得很舒適。因為身體感覺的溫度每個人都不同，只是個人的感覺不相同，所以沒有溫度越高效果越好的說法。此時，熱量可以暢通無阻地進入人體內部，在36.5℃ 的正常體溫下無法燃燒的脂肪，以及血液內的廢棄物，都能被這高溫所燃燒，因此能新陳代謝和體內血液循環，還能調節體溫，讓有毒物質隨著汗水排出體外。另外，由于生理結構發生了變化，因此人體能保持舒適、清爽的狀態。不僅如此，由于微生物的代謝作用，毒性物質也能轉換成酵素、維生素等營養素。所以酵素溫浴養生是現時代養生的不二選擇。

酵素如此神奇，那么酵素究竟是何物？

     原來，所謂酵素就是指在生物整個生命周期都起到關鍵作用的“酶”， 酶是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質，它存在于所有活的動植物體內，是維持機體正常功能，消化食物，修復組織等生命活動的一種必需物質。6、練習瑜伽瑜伽有助于增強體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。它幾乎參與所有的生命活動：思考問題，運動，睡眠，呼吸，憤怒，哭泣或者分泌等都是以酶為中心的活動結果。酶催化劑樣的催化作用催動著機體的生化反應，催動著生命現象的進行。若沒有酶，生化反應將無法進行，五大營養素（碳水化合物、類脂質、蛋白質、維生素、礦物質）都將變的對機體毫無用處，生命現象將會停止。因此，酶對生命的重要性不言而喻，甚至很多人將它稱為“活著的物質”，“掌握所有生命活動的物質”。

膽固醇是一種類似脂肪的物質，膽固醇是身體不可缺少的營養物質，但是膽固醇過高又是造成脈阻塞的主要原因，這種阻塞的癥狀被稱為脈硬化癥。酵素浴熱療時，脈搏可在15~20分鐘內從每分鐘75次升到每分鐘100~150次，這就大大促進了血液循環，但卻不會升血壓，這是因為熱能促使血管，配合了血液流動加快的要求。我們通常將脈硬化癥說成是xin血管疾病，泛指心臟及血管疾病。 那些不能被人體吸收利用的膽固醇，就會沉淀在血管壁從而造成血管硬化。當人體內擁有充足的酵素的時候，膽固醇能夠被酵素分解和分離，變成游離的狀態，就能被人體吸收利用，而不會沉積在血管中。常飲酵素還能提高這是因為酵素將血液中的膽固醇大量的分離

酵素浴早已打破了過往的汗蒸，藥浴，雖然也會讓我們身體大量出汗，但過度的流汗會造成身體氣虛和血虛，因為它是屬于只瀉不補，而酵素浴截然不同的是，它在排出體內的濕寒毒和血液里的油脂，雜質和垃圾的同時，還在給我們身體補充能量，它是在一排一補的過程，排的是毒，補的是營養，所以酵素浴讓你根本不用擔心越泡越虛的現象，反而會驚奇的發現，皮膚會收緊光滑，氣色紅潤透亮，體質越來越棒。所以，常伸懶腰在人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。