延安中級產后修復培訓費用的行業須知「中愛」

注意休息,適量走動休息

注意休息，適量走動休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，剛結束分娩的產婦會非常勞累，所以在產后24小時內要好好臥床休息。第2天就可以酌情在床旁和房間走動，如下地大小便、洗漱、吃飯、喂奶等。以后逐日增加活動量，的節奏是新媽媽與寶寶同步，孩子睡的時候媽媽也睡，這樣既可得到充分的休息，又可以給寶寶按需哺乳。但要避免長時間站立或坐姿，以防出現腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

產后腹直肌分離不超過3指,軀干彎曲和扭轉的負重練習

正常：2指以內（含2指）需改善：2~3指需就醫：3指以上如果兩側肌肉的距離大于3指就屬于比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起*氣（從腹壁突出到體外），需要及時就醫；如果產后腹直肌分離不超過3指，自己通過矯正可以使腹直肌回位，如果在2~3指之間，須注意不可以進行軀干彎曲和扭轉的負重練習，因為這會使分離的情況更加嚴重。如果將分離的腹直肌比作衣服的兩襟，可以看到，當軀干彎曲和扭轉時會加大分離程度，所以當腹直肌分離距離在2~3指，則須首先進行分離改善訓練，直到腹直肌分離的距離恢復到2指之內后，才可以進行負重軀干彎曲和扭轉練習。

那么產后怎樣修復娠紋?

那么產后怎樣修復娠紋?產后怎樣修復娠紋可以通過鉺激光肌膚新生術。鉺激光肌膚復活手術可以消除娠紋，不過價格比較昂貴。要是娠紋著實明顯影響美觀，不妨考慮進行鉺激光肌膚新生手術。建議選擇專業的護膚醫院，并在手術前做好的咨詢事情。產后修復娠紋需要適度的拿。像對付舒展紋與肥胖紋一樣，利用精油及專業纖產物進行局部推可以增長皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不但讓推更容易進行，并保持肌膚潤澤，制止過分猛烈的拉扯。不過對于孕期，建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內天天腹部拿，可以有效防備娠紋生成或淡化已形成的細紋